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电脑键盘摆得太高、看屏幕老是勾着头，这些不经意的小毛病时间长了可能会落下脊椎病，但是，如果在生活中借用打羽毛球、仰泳等办法，就可以轻松克敌。
18岁的小李从小睡觉就喜欢转来转去的，一会儿仰睡，一会儿又侧身睡，母亲经常说他睡觉没正经，像只跳蚤动个不停。最近小李总觉得脖子僵硬，经省第二中医院按摩科主任罗凛医生检查发现，这种障碍与睡眠有直接关系，枕头选择不当也会造成不适。在睡眠时，枕头的作用就是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
此外，在平常生活学习中，正确的姿势也很重要。如有些人看电视时，喜欢把身子斜挨在沙发上，这种坐姿会使身体一边肌肉放松，另一边肌肉收紧。如果长时间保持同一姿势就会使脊椎不平衡，产生脊椎移位。因此，在坐姿上，保持一个姿势不要超过一个小时，不时换一下姿势，把身子偏向相反方向，平衡脊椎。
在看书或工作时，我们经常会有低头的姿势，此时可以选择打羽毛球、篮球投篮、游泳等经常后仰的运动，使颈椎不至于经常向前弯曲。在工作过后，市民可以做一些扩胸运动，双手与肩同宽，向后拉，这样可以使平常受挤压的胸椎得到放松，对保持脊椎的平衡有帮助。在玩电脑时，市民应该选择“沉肩睡肘”的姿势，在打键盘时不要提肘，不妨可以尝试站着打电脑，有助于整个胸椎、腰椎的平衡。时报记者游曼妮通讯员黄桃园（来源：信息时报）
