出游试试“催眠术”

　　外出旅游，夜晚失眠，怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。

　　避免过度紧张:旅游时，不宜把行程安排过紧。因为紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。

　　保持睡眠环境的舒适：出游应维持原来的作息时间，并保持平时睡觉方向。有人喜欢临睡前，吃一些面包、喝牛奶，这些都是好的催眠夜宵。

　　温水洗澡:晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。

　　按摩：按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位也能起到意想不到的催眠作用。

　　服用镇定药:如果上述办法都未能使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服1粒效果最佳。

　　《人民日报海外版》 (2005年06月27日 第六版)