保健不求人

　　提重物巧治肩周炎

　　上身向前弯曲，尽量与地面平行，手臂自然下垂，手持沙袋向下旋转，先顺时针转，然后逆时针转。类似于提重物牵引的方法，起到牵拉肩膀的作用。沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到自己能够承受的最大限度为止。一天做三四次，一次绕十几、二十几圈。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不能引起明显疼痛，否则可能导致外伤。华宁　胆结石患者的饮食注意

　　（1）注意饮食和饮水卫生。

　　（2）多吃富含维生素A、维生素E及高纤维的食物。蔬菜、水果、谷类和豆类中所含的高纤维，可吸附肠道内胆酸，使之随粪便排出。

　　（3）用植物油炒菜，以炖、烩、蒸为主。

　　（4）常吃些瘦肉、鱼、核桃、海带、紫菜等。

　　（5）多吃些能促进胆道括约肌松弛的食物，如山楂、乌梅、玉米须。

　　（6）吃早餐前，不可空腹时间太长。许军英　温水浸泡可治高血压

　　埃及医学博士在研究人体浸泡在不同温度水中的不同生理反应时，发现浸在37℃的水中人的心率和呼吸均较平时稍慢，血压也略有下降。当水温低于18℃时，心率和呼吸都会急速减缓，血浆中的钠的浓度也迅速下降。根据实验的结果，这位博士认为，在37℃温水中洗澡，可以减少盐分在人体内的浓缩，由此可以治疗某些类型的高血压和心跳过速症。　按摩可锻炼肠胃

　　胃肠弱的人，会缺少体力，且欠缺活力。每天以简单的按摩法来刺激胃肠，可促进身体健康。膝盖弯曲，脸部朝上仰卧。让全身放松，在肚脐的四周做按摩。两手交叉张开，以肚脐为中心，左右来回按摩，如此反复做几次，如果能每天持续按摩，可使胃肠健康。（来源：南京晨报）