这一季的考试狂潮总算过去了，考生和家长们终于也都松了口气。在这个考后真空季节里，没了“最后一搏”的精神压力，是不是意味着可以随意挥霍自己的体力、可以不重视睡眠质量了呢？答案当然是否定的。因为睡眠的质量影响着你的免疫能力。
“健康的体魄来自睡眠”是科学家们新近研究后提出的观点。因为一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。
德国科学家对一组自愿接种甲肝疫苗的受试者进行了睡眠与免疫功能之间关系的研究。研究发现，有足够睡眠的受试者比睡眠情况差的受试者对疫苗能够产生更强的免疫反应。这表明，经过充分睡眠休息以后，人的免疫系统能够对外来的入侵病毒发起猛烈的进攻。而那些长期得不到足够睡眠的人的免疫系统，则会在入侵病毒面前显得力不从心。
在这项研究中，研究人员为19名男女青年接种了甲肝疫苗，并在28天后反复检查他们血液中甲肝抗体的变化情况。组内有一半的受试者在接种后得到了很好的睡眠，而另一半受试者的睡眠时间却安排得很少。
4周以后，睡眠良好的受试者体内所产生的抗体平均水平较那些睡眠时间很少的受试者要高出两倍。研究人员还发现，哪怕只有一个晚上没睡觉，人体内的抗体水平就能出现下降。
在解释这种现象时，研究人员表示，人处在睡眠状态时，其体内的激素会发生一些变化，而这些变化有助于提高人的免疫活动能力。例如，获得充足的睡眠有助于人体释放催乳激素和生长激素，而这两种激素都能提高人体的免疫反应。
（张丽）
