夏季瘦身好时机

　　夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。

　　早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

　　多饮水天气凉爽时，你的身体每天需要78杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝23杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。可是，一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐对于减肥者来说，夏季是幸运的季节，因为炎热的天气会抑制食欲。但太阳一落山，气温下降，大多数人就想洗劫冰箱里的丰盛食物。所以，如果你想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样才能起到减肥的作用。

　　激发自己夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

　　作者：申那

　　（来源：南京晨报）