向萝卜腿下达“最后通牒”(美体) |
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http://www.sina.com.cn 2005年07月09日08:02 人民网-江南时报 |
胖胖的小腿肚是短裤、迷你裙的一大杀手,想消除小腿上又壮又丑的肌肉,告别怕穿短裙的尴尬吗?别急,下面教你几招。 揉捏按摩法 口诀:一压、二揉、三捏、四拍 方法: 1.软化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。 阶梯赶兔法 口诀:阶梯站一半、萝卜减一半 方法: 1.双脚站在阶梯或其他高20厘米以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。 2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。 3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。 许多人以为走路走太多,会变成萝卜腿,认为应该减少腿部运动。其实不然。走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少15分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋的频率,告别萝卜腿也就并非难事口罗! 《江南时报》 (2005年07月09日 第二十四版) |