健身损伤韧带切勿“消肿就收”

　　黎民医疗站

　　为了摆脱“亚健康”，都市白领勤上健身房，夏天更是挥汗如雨抓紧塑身的黄金时间，但如果运动量不合理，教练也会长期受组织损伤之苦。骨科专家提醒，一旦出现韧带损伤，一定要完成三周的完整治疗，切勿“消肿就收”。

　　3个月前，家住恒福路的李小姐（28岁）在一家健身俱乐部办卡健身，有次在跑步机上不慎扭伤右脚踝关节，随后被搀扶到广东省第二中医院骨科接受治疗，先敷了活血化淤的中草药，擦了一周的跌打油后感觉不疼。当时，骨科主任医师吕朝晖建议她最好坚持治疗三周，彻底治好韧带损伤才能随意活动，且不要穿高跟鞋，否则会很容易再受伤。不料，两个月后，提前出院的李小姐右脚再度扭伤，到别家医院接受激素治疗，勉强恢复正常。后来，她穿着平跟鞋在马路上走又旧病复发，再到省第二中医院骨科检查，结果发现旧伤口的韧带撕裂，发展为慢性劳损，需要一个半月的复杂治疗才有机会痊愈。

　　据介绍，像李小姐这种“健身房运动过量”受伤者成为骨科生力军，仅第二中医院骨科每天就接诊3例，其中不少是健身俱乐部教练，主要是使用肩臂机不当造成“肩袖”位置损伤，手臂抬到60度就会感觉疼痛，多数是韧带损伤、周围关节滑膜损伤造成。

　　医生提醒，一般的关节受伤，表面肿痛可能3天就会消失，但内部韧带松弛需三个星期的固定时间，千万不要随意中断系统治疗。并且，首次入健身房参加上肢锻炼时，选择的运动量最好不要超过手臂承受力的130%，以后可逐渐增加到150%。比较各类运动项目，医生认为游泳是最安全的运动方式。

　　时报记者　游曼妮　通讯员　黄桃园

　　（来源：信息时报）