健康关键靠自己 黄建始教授南宁传授健康“秘笈”

　　新桂网-南国早报记者蔡立梅实习生程丽鸾张锦梅“生命诚可贵，爱情价更高，若无健康在，二者皆飘渺。”7月24日早上9时30分，借用一首“改头换面”的诗，黄建始教授在南宁书城的多功能厅开讲，约400名读者聚精会神聆听了黄教授带来的健康新理念和保健知识

　　健康关键靠自己

　　“要想健康谁也靠不住，首先要靠自己！”黄教授提及，上世纪80年代，他在美国留学工作时有一大困惑：医学高科技对美国人的健康长寿贡献不大。在过去一个世纪里，美国人的平均寿命增加了30年，即现在的美国人可以比1900年的美国人多活30年，这主要是预防的功劳。其中，先进发达的医疗服务系统只延长了美国人5年的寿命；预防和公共卫生，也就是从各方面促进健康，防治疾病，却让今天的美国人多活了25年！美国的另一项研究发现，自己不注意健康的人，通常会在自己“不该死”的时候死去。引起早逝的原因有50％与个人的不健康行为和生活方式有关，20％与环境有关，20％与遗传有关，只有10％与医疗服务系统有关。由此可见，影响健康的大部分因素是可以控制的，控制权就掌握在自己手中。每个人都会老，都会死，真正的健康是减慢衰老的过程，这在相当大的程度上要靠自己。近年来，媒体报道中国的不少年轻的老总、中关村的中年知识分子早逝，这也说明，一个人的健康资源有限，如果不管理是会贬值的。

　　健康投资是最佳选择

　　健康投资是为了更长久地拥有健康，健康就像一个不停地漏水的容器，必须不停地加水，才能使水面维持在一个水平上。健康投资的收益，就是成功减缓衰老的过程，而真正能帮忙的是有益的健康信息。

　　培养良好习惯

　　有许多人总抱怨，自己工作忙没有时间去锻炼，其实，是因为他心中没有“健康”的概念，如果有，你是不是可以不乘电梯而走楼梯？要健康必须要有自制力，从培养健康好习惯开始，而自制力来自于“健康在我心中”，这是健康投资的精髓。尽量少吃保健品在现场，很多听众都很关心“吃什么保健品比较好”的问题，黄教授用科学的分析和权威机构的结论，告诉大家“最万能的保健品”只有干净的水，一个正常没病的人，每天应喝2升多的水。喝一般的水即可，所谓的“离子水”不过是玩概念，没有科学依据，是骗人的。目前市场上名目繁多、吹得天花乱坠的保健品充满了陷阱，有四分之一为假冒的，大部分不可靠。如所谓的“深海鱼油”，在美国的说明上写着其来自三文鱼，中文说明中却绝口不提；中文中还标明“遵医嘱服用”，误导老百姓把它当成药品用。又如“蛋白粉”是经过加工的，什么东西经过加工后营养物质都会有丢失，如果一个人能正常吃饭，为什么不吃鸡蛋而要吃用鸡蛋加工成的蛋白粉呢？所以，保健品能不吃就尽量不要吃。当然，适当吃些维生素，补充人体的不足，也没什么不好。

　　别动辄打吊针

　　能吃药就不要打针，能打肌肉针就不要打点滴。做医生的都知道，做完肠胃手术后医生最关心的是病人放屁没有，放完屁马上拔掉吊针。好人不要打吊针，打吊针长了把好人都打坏了。一疲劳就打吊针，那和吸毒有什么区别？第[1][2][3]页

　　作者：蔡立梅 程丽鸾 张锦梅

　　（来源：新桂网-南国早报）