秋季健身要“三防”

　　一要防运动频度过高。

　　传统中医学认为,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度。

　　专家建议,人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元

　　二要防止运动损伤。

　　秋天气温下降,一些地区阴雨连绵,人体内部肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒,在每次健身运动前,一定要做好充分的准备活动,把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。

　　三是要预防晨练感冒。

　　人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼,但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低,首先在晨练前要根据气温变化增减衣服,以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后,不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报