第八章 如何让自己天天快乐

　　一般人遇到困难、问题时通常会花80%精力在问题本身--他不想要的，花20%在解决问题--他想要的。

　　有效学习解决问题，就必须学习把80%放在解决问题上，20%放在问题本身。

　　要注意你所想要的，而不是你所恐惧的。

　　许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是待得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。

　　影响心理状态的因素

　　见图二。

　　因素一：心态、心境。

　　因素二：肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。

　　因素三：内在注意力。

　　保持心情愉快的方法

　　方法一：改变肢体语言。

　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。

　　方法二：改变注意力。

　　改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。而控制内在注意力的方法是积极思考。

　　方法三：积极思考。

　　积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？

　　秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身--他不想要的，花20%放在问题本身。

　　成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。

　　方法四：要问好的问题。

　　问问题的信念和步骤如下。

　　信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。

　　问句一：这种状况对我有哪些好处？

　　问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？

　　问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？

　　问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？

　　问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？

　　举例：长青春痘。

　　信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。

　　问句一答案：排毒。

　　问句二答案：皮肤可以更好，可以更有自信。

　　问句三答案：吃水果及多一点睡眠。

　　问句四答案：少吃肉及油炸类。

　　问句五答案：出去买水果、运动。

　　马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱，热情，信念，健康，成功，卓越，快乐，感恩，贡献，温暖，行动等。

　　心理学中发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的讯息，它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上十二项所想拥有的情绪，在不知不觉中心态就会往那些方向改变，经过二十一至三十天养成习惯，那些感受会在潜意识中出现，每天就会有良好情绪出现。

　　因此，你不妨马上列出十二种所想拥有的情绪，配合前面的步骤进行，那么每天都感觉到快乐是很容易的事。

　　行动承诺

　　为了帮助您真正有效学习运用本书，请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺，请务必确实执行。

　　1．你快乐吗？请列出三件让你快乐的事情？（必须是自己去做及可以主控的。）

　　2．请列出十二种自己最想拥有的情绪。

　　3．你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪？

　　4．写下我一定要，马上行动，绝不放弃！并且签名。

　　恭喜你，你将快乐地得到你想要的。

　　作者：陈安之