早晚天气转清凉

　　本报讯

　　（记者金叶　通讯员林良勋、夏天、时雨）国庆长假结束了，连续的晴热天气也将告一段落。一股南下的冷空气已经从昨天开始影响广东天气，今明两天，冷空气还会继续南移逐步控制全省，早晚的天气将变得更加清凉。

　　刚刚过去的假期，可能是广州历史上最热的一个国庆黄金周了。记者昨天从气象部门了解到，虽然长假期间不时有台风和冷空气骚扰，但对广东大部分地区影响并不大。从1日到7日，广州滴雨未下，天气晴热干燥，气温创历史新高，7天的平均气温达28.1℃，高出常年2.1℃。

　　昨天广州录得的最高气温达31.8℃，在前天的基础上稍稍下降。这是因为从昨天下午开始，有一股北方冷空气的前锋已开始影响我省的北部地区。今天，广东迎来“寒露”节气，而冷空气也将加快南移的步伐，逐渐控制全省。不过，总的来说，因为广东目前的天气比较干燥，冷空气的南下仍不会给我省带来明显降水。8~9日受冷空气影响，中北部晴到多云，南部多云为主，局部有阵雨。广州市8日晴间多云，22~30℃；9日晴到多云，21~30℃。

　　教您几招除“秋乏”

　　首先是要进行适当的体育锻炼，增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强。

　　其次，保证充足的睡眠。睡眠是提高身体免疫机能的一个重要手段。

　　再次，注意营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，维生素能使体内疲劳时所存积的代谢物尽快处理掉；三是多吃含钾的食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。（来源：广州日报）