抗流感自救法

　　又降温了，近日有感到头痛、肌肉痛、喉咙痛吗？你可能已被流行性感冒病毒侵袭了。切记做妥防御工事，令流感难动摇你半分！

　　流感主要透过空气或者直接接触病者喷沫，经过呼吸道而感染的。潜伏期由一日至

　　康复妙法数不尽

　　由于流感是由病毒引起，若想利用抗生素治疗是不行的。除非出现细菌感染，否则毋须服食抗生素。一般健康良好的人，可在一周内自动复原。如要加快痊愈，便要注意以下法宝了。

　　家居护法

　　保持室内空气流通 确保卧室空气流通，避免开空调，并要穿上暖和及合身的衣服，以免著凉。

　　增加空气湿度 提高卧室湿度，可减轻咳嗽、喉咙痛或者鼻腔乾燥的不适感。若果有胸部闷塞或鼻塞，不妨开加湿器。

　　待在家中 流行性感冒是传染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到体温恢复正常，一天之后才再出门。

　　多休息和睡眠 卧床休息是必要的，因为这可令体内的能量集中抵抗病毒感染。身体虚弱期间，若仍到处走动，会令你的抵抗力进一步降低，更甚的是容易招致并发症。

　　注意个人卫生 打喷嚏或处理喷沫后，必须用肥皂洗净双手，以防将病毒从口鼻经手通过接触而散播。不要随地吐痰。

　　滋润你的鼻子 如果你不断抹鼻涕，可能会觉得鼻子痛，所以最好经常用润肤膏润滑鼻孔以减少刺激。

　　饮食疗法

　　多喝水和其他饮料 如果有发烧症状，补充身体水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脱水现象。

　　汤水：鸡汤、菜汤(不用红肉的纯菜汤)；果汁：含丰富胡萝卜素(维他命A)和维他命C的生果；菜汁：甜菜汁、胡萝卜汁；清水：滤过食水、矿泉水、葡萄糖水(避免汽水)。

　　营养丰富又易消化的食物 避免用味精、少用白糖、盐和油，不吃煎炸或含大量添加剂的加工食物，以减少消化和排毒负担，一切以清淡为主，有机食物为优先选择。

　　蔬果：香蕉、萍果、胡萝卜；淀粉质食物：粥、面条、马铃薯、稀饭、麦皮；甜品：将香蕉去皮弄成糊状食用。

　　食大蒜收效快 如果喉咙开始有轻微痛时即刻吃一两颗生大蒜的话，就可先一步预防感冒。

　　忌喝牛奶 当有鼻塞时，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因为牛奶会抑制黏液排出体外，令你觉得呼吸道阻塞得更严重。

　　抗流感食物厨中寻

　　香菇和姜 都是价廉而功效大的抗流感食物，姜能杀死流感病毒；香菇含有一种叫做Lentinan的物质，据实验显示，它对抗流感的效果比一般抗病毒药物更好。

　　洋葱止咳露疗效好 将六个洋葱放入锅，加半杯蜂蜜，以小火炖两小时后再过滤便成。每日饮几次，最好温热后才饮。洋葱所含物质能够抵抗病毒和细菌。

　　民间验方

　　用盐水漱喉咙 当你有喉咙痛时，可用盐水漱口以减轻不适感，同时将积聚的分泌物冲掉。盐水分量如下：1茶匙食盐加约470毫升的温水中。这浓度近似我们体内组织的酸碱(pH)值，漱口后会觉得非常舒适。这配方可按需要使用，但切记不要误渴。

　　食润喉糖 喉糖可以帮助润喉，尤其当你食欲不振时，食喉糖还可以提供一些卡路里呢。

　　热敷 当流感令你全身肌肉酸痛无力时，不妨用热敷袋来纾解肌肉不适。

　　泡热水 如果有头痛或者鼻塞，试把脚泡在热水中，你会觉得舒服些。

　　按摩背脊 按摩背部，有助血液循环，活化免疫糸统以抗流感，同时令你舒服些。

　　吸蒸汽 用一只大碗装半碗热水，然后用毛巾将头和碗一并蒙上吸入蒸汽，每次数分钟，能通鼻塞。

　　喝姜茶 用一片姜(切片，大小随意)加三碗水，煎成一碗，可加黄砂糖或蜜糖调味。此茶具解表散寒、化痰止咳功效。

　　喝葱白豆豉汤 用二至四棵葱(切段)及一汤匙淡豆豉，加适量水煲成汤茶饮用。此汤具解表发汗功能。

　　注意：感冒成药尤其是含抗组织胺的药物，或许能提供暂时纾解如止住鼻水，但要小心，因为它能将症状压抑，让你误以为已经复元，如果你提前恢复原来的日常活动，可引起流感复发或严重的并发症。 车慧兰