忙碌生活中的心灵瑜伽

　　文/乃铮

　　米娜·汉密尔顿是哈佛大学文学硕士，居住在纽约市，已经在纽约曼哈顿和布鲁克林教授了11年的减轻压力和瑜伽课程。《宁静致远》(哈尔滨出版社近日出版)是她结合一生的教授经验所得出的结论，意在指导人们如何在忙碌的生活中获得内心的平静。它从我们的晨起到入眠，贯穿一天的每一时刻，就像一本心灵的菜谱，让我们在任何时间都可以找到最适

　　真的，拥有一颗宁静致远的心，即使身居闹市，也会在杂乱的叫卖声中听到天籁的声音，让心灵始终是一片净土。

　　你现在也许正开车行驶在上班的路上，也许这条路你已经走了成百上千次，你可能认为路边的每一棵树、每一块空地、每一寸沥青都已了如指掌。但事实并非如此！无论你多么细心，你也一定会习惯地忽略很多途中的美好事物。但是，如果你是第一次来到或经过这个地方将会怎样呢？米娜·汉密尔顿告诉我们，即使是这里的每一个细小的事物都将会吸引你，你的心情也会因此而兴奋欢愉起来。

　　也许，你是坐公共汽车到达上班的地方或回到家里。城市的人口日益增长，公共汽车的拥挤使许多人无法忍受，而且公共汽车的行驶速度越来越慢。忙碌了一天的你，早已筋疲力尽、烦躁不已，这时米娜又告诉我们，请不要放弃！这正是你充分放松的机会，你就可以试着练习一下公共汽车上的“扭动身体运动”了。另外，这也是能尽快到达目的地的惟一方法。

　　不论你是在堵车中怒火中烧还是在排队的等待中气急败坏，米娜都将让你从中获得平静的技巧。