肥胖本无罪减肥尚无良药　专家推荐安全的中医疗法

　　新华网北京11月13日专电（记者杨步月）随着生活水平的提高，以往被当作“健康标志”的肥胖已经演变成为一种“现代富贵病”，并蔓延开来。面对愈刮愈烈的减肥风暴，有关专家提醒人们理性对待减肥，如果非要减肥不可，最好选择保守且安全的中医减肥疗法。

　　据中国中医研究院广安门医院副主任医师刘喜明介绍，目前，我国人口的肥胖患病率逐年上升，肥胖患者正在以每5年增加1倍的趋势递增。其中，成人超重率为22．8％，肥胖率

　　家族遗传、饮食不当、缺乏运动、服用激素药物等，均可引起肥胖且危害极大。研究表明，胖人并发脑血栓和心衰比正常体重者高1倍，糖尿病多4倍，高血压多2－6倍。此外，肥胖还会诱发脂肪肝、乳腺癌等疾病，使人的寿命大大缩短。而儿童肥胖则影响智力和生殖系统发育，严重的甚至终生不育。

　　在人们谈“肥”色变时，众多企业捕捉到商机，于是，减肥药品、保健品、医疗器械层出不穷，减肥广告铺天盖地，很多盲目减肥者因此落入了陷阱，大花冤枉钱不说，一些人由于不良反应而危及生命。

　　“至今全球尚无减肥良药”，刘喜明建议减肥者不妨尝试一下我国传统的中医疗法。刘喜明说，中医认为，肥胖的发生与“痰、湿、虚、滞”有关，其分胃脾虚湿痰、胃热滞脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需辨正施治，对症下药。

　　吃药很麻烦，并且需要持之以恒，这对于生活节奏快速的现代人来说，显然有一定难度。为此，刘喜明依据中医原理制定了一套简便易行的减肥方案。

　　首先是培养良好的饮食方法：1、餐前吃水果法，能使胃产生较强的饱足感，从而减少食物摄入；2、慢食法，放慢吃饭速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号；3、蔬菜餐法，一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐，完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品，可大大降低热量和脂肪的摄入；4、喝汤法，研究证明饭前先喝汤有减肥作用；5、饮茶法，茶能消除油腻，溶解脂肪，尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显；6、羊吃草进餐法，像羊那样少食多餐，既节省时间，又使空腹时间缩短，防止脂肪堆积。

　　其次是平时多吃具有降脂减肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。

　　此外，有条件的人还可以到专业医院接受针灸、按摩等减肥治疗，效果会更好。

　　据悉，刘喜明等人已经把自己的中医减肥经验浓缩进《中医教您防治肥胖》一书中。作为中华中医药学会系列科普读物之一，该书近日已由人民军医出版社正式出版发行。