冬天谨防季节病

　　随着冬天的临近，人们的活动由于寒冷“指数”的升高而变得越来越少。与此相反，许多“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，企图趁着寒冷破坏人们的健康和生活；同时，很多人由于体质和生活习惯等原因，有些冬季季节病容易在此时“复苏”。因此，患有这类疾病的市民在日常的生活中要特别留心。记者近日就此问题采访了一些医学专家，希望能为市民防治冬季季节病提供对策。

　　防寒保暖是关键

　　关节炎患有关节炎的膝盖就跟“气象台”一样：天气一变冷，膝盖先知道。一般来说，当天气变冷、湿度增加，感到关节痛的人就会明显多起来。而关节附近本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以有时会散失热量，容易僵硬而疼痛不止。

　　对策平时除了注意肢体保暖外，还可使用护膝、护肘等用品。有规律地进行锻炼，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。可在温水泳池中做水中运动，比如游泳就是不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

　　痛风症痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发作。

　　对策注意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，并应严格禁酒，避免诱发因素，还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人来说，即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量，让自己心中有数，同时也便于进行必要的医学监护。

　　身体、情绪都重要

　　呼吸道疾病天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘的发作。比较常见的冬季传染病包括流感、风疹、麻疹，还有比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，它们都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。

　　对策气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气，疾病很可能会频频光顾。不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

　　消化系统疾病秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病提供了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。

　　对策注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒。适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。

　　季节性忧郁症冬天，情绪出现问题的机会也渐渐增高。专家认为这与日照时间的缩短有关。相关研究表明，热带地区的抑郁症发病率普遍较低，因而有季节性忧郁症之说。冬季一到，我们大脑中一种叫5－羟色胺的物质分泌失常，从而引发季节性抑郁症的发病。季节性情感障碍通常随着年龄的增长、病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重趋势。

　　对策除了参加心理辅导、一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能“晒干”抑郁，还能促进体内维生素D的合成，补充体内钙质。

　　“老病”复发要当心

　　高血压高血压病是中老年的多发病，常见病，尤其冬季易使病情发展，这是因为低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

　　对策注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。在饮食上应多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅；坚持经常服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

　　此外，老年人还需坚持体育锻炼，提高耐寒能力，并要适当控制情绪，谨防过度疲劳，保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　糖尿病糖尿病的发病与季节的关系非常密切。一般情况下，冬季的血糖要比春秋两季高，夏季是一年中血糖最低的季节。糖尿病最易在冬季复发或加重。

　　对策糖尿病人应注重御寒，随天气变冷及时添加衣服。平时要通过积极的锻炼，提高机体的抗寒和抗病能力。

　　另外，天寒地冻，人的食欲会大增。面对色香味俱全的饭菜，糖尿病患者往往难以控制食量，以致饮食过度，使病情加重。因此，糖尿病患者必须牢记控制饮食是糖尿病的基础治疗，无论属何种类型的糖尿病及病情轻重，有无并发症，均应严格执行和长期坚持饮食疗法。

　　心脑血管疾病冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

　　对策首先，随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。其次，要控制体重，限制钠盐的摄入，每天应小于6克，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作。第三，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

　　本报记者 蒋源源 实习生 贺卫