隐匿性抑郁逼近职业女性

　　隐匿性抑郁正悄悄地逼近职业女性，特别是白领女性。有报道称，目前患抑郁症的人约占15%，女性比男性更易患抑郁症，特别是职业女性，她们面临工作和家庭的双重压力，因而发病率很高。其主要表现为：易疲劳、缺乏快感、睡眠障碍等。

　　如何避免隐匿性抑郁的发生呢？不妨从以下几个方面进行调整。

　　首先要学会释放压力。每天集中精力做20分钟的放松，使自己全身心地放松，体验到非常松弛宁静的状态。也可以专注于你目前的工作，专心干好一件事，其他的事情一概不想。

　　要提高自我控制能力。在日常生活中应保持乐观的心态，以开放的心态对待一切事物，学会选择好心情，轻松快乐地度过每一天。

　　每天一定要进行体育锻炼。研究人员发现，30分钟的脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降25%。锻炼可以选择健身房、慢跑或健美操。

　　学会向朋友倾诉。有了压力和烦恼不能闷在心里，要经常同朋友聊一聊，可以减缓压力。

　　千万不要把工作中的不愉快带回家，但是只要是一件好事，就一定要记着并且回家与丈夫、家人分享。□陈茜