让我们的免疫力起飞

　　随着冬季的到来，各种呼吸道传染病，尤其是流行性感冒，又在考验着我们。这个时候，认识我们的免疫系统，通过生活方式的调理，对加强我们的免疫系统抵御来自各方面的威胁，具有重要意义

　　■免疫系统是我们身体的侍卫队

　　人体的免疫系统由许多器官、腺体、蛋白质以及特殊的细胞组成。其成员包括：胸腺、骨髓、皮肤等器官，淋巴结、骨髓等淋巴系统激素，抗体与心智能力。

　　■影响免疫力的因素与保健方法

　　年龄：免疫力随着年龄的增长而递减，不过可以通过许多方法强化自己的免疫力，如：运动、控制压力和注意饮食和营养等。

　　压力：有证据表明：压力可减少自然杀手细胞的数量与淋巴细胞的活动度。

　　睡眠：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的。如果没有充足的睡眠，其吞噬作用与细胞分裂会减少，自然杀手细胞和淋巴细胞数量及活动受到抑制。

　　饮食与营养：营养不足与不良的饮食习惯是造成免疫系统失灵的又一因素。

　　■吸烟、饮酒、吃药、环境与免疫力

　　吸烟者的白血球通常会升高，同时会降低嗜中性粒细胞到达攻击地点的能力。还会引发心脏病、癌症等。

　　饮酒过量的人罹患癌症、肝病、传染病。

　　有些药可能对免疫功能产生负面影响。如：可的松、皮质类固醇、消炎药、抗忧郁药、镇静剂、肾上腺素、胰岛素及抗生素等。

　　环境毒素对免疫功能的损害是确定的。一类毒素是重金属。如：铅、汞、铝、砷、镉。另一类环境毒素的来源就在你身边———办公室和家中，而干洗的衣服可能含有致癌物———三氯乙烯。应注意排毒：一是要维护自身排毒系统，如：鼻窦、肺脏、淋巴、肝脏、皮肤等，多食有利排毒的水果，如：柠檬、苹果、梨等。另外就是每日沐浴或蒸气浴去除皮肤上的毒素；多呼吸新鲜空气，定期深呼吸运动可为细胞增加氧气，有助于排毒。 丁 辉