冬季养生忌"想当然"

　　由于气温降低对于人体健康或多或少会有影响，同时容易引发诸多疾病，因此冬季保健就显得极为重要。御寒保暖是许多人冬季保健的主要目标，然而在这一“指导思想”之下，人们会在衣食住行等方面“想当然”，产生一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。

　　“洗洗刷刷”有讲究

　　寒冬的清晨，市民朋友也许喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温帮助驱寒，殊不知用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚，对健康才更为有益。如果能坚持用冷水洗脸，面部的血液循环会明显改善，能增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒。

　　温水刷牙的好处，在于能护牙洁齿，减少疾病。一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35℃－36℃最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

　　用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。

　　防寒保暖是关键

　　冬季阴冷，人们尤其是老年人在日常起居中要注意“去寒就温”，衣着要暖和合身，室内应保持一定温度。气温急剧转冷时最好不要外出，非外出不可的也应在太阳出来以后为好。夜间可使用热水袋等，睡前先让被褥暖和后再上床入睡。

　　需要强调的是，防寒保暖至关重要的是要保证“头暖”、“脚暖”和“背暖”。人的头部是大脑神经中枢，与整个人体热平衡的关系很大。寒冬戴帽子，不仅保暖，而且还有避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、神经麻痹（即口眼歪斜）等防病保健作用。人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相连，因此，当背部保暖不够时，则风寒容易从背部侵入体内而损伤阳气，使人患病，或使旧病复发、加重。俗话说：“寒从脚下起”。脚部一旦受凉，原来潜伏在鼻咽部或新近侵入的病毒、病菌，就会大量繁殖孳生，此时人体抗病能力降低，极易引起感冒、气管炎、腹痛、胃痛、妇女痛经等多种疾病。

　　开窗通风晒太阳

　　冬天，因室内外温差大，，很多市民为了御寒保暖，往往是门窗紧闭。其实冬季开窗是净化空气、增进健康、预防呼吸道传染病的好办法。室内空气中往往存在着许多致病菌，长时间紧闭门窗容易使人致病。经常开窗通风换气，有利于空气对流，可以将混浊空气驱逐出去，能使人心胸开朗，精神振奋。

　　据专家称，在通常情况下，人体一个昼夜能排出1000毫升汗水，每星期从皮肤中可分泌200~300克半液体状油脂，这些汗水和油脂沾污在被褥上，细菌病毒乘机繁殖，使人致病。经常曝晒被褥，阳光中紫外线能起到杀菌作用，达到防病保健功效。同时，人常晒太阳可以促进人体皮肤合成维生素D。

　　本报记者 蒋源源 实习生 贺卫