常怀好心情（健康杂谈）

　　如今，在工作岗位上的朋友，不论是男的或者女的，也不论是年长的或者年轻的，十天里面如果有八九天是怀着愉悦的心情的，那就不错了。因为工作上、生活上这样那样的缘由，十天里面有那么一两天心情不怎么舒畅，这恐怕是难免的。对退下来的朋友来说，大致也是那么一个“状况”吧！惟其如此，我没有给本文拟“天天有个好心情”的题目，而是

　　近日，有朋自北方来。他坦诚地对我说：“在北京动身时，心情不怎么好。”

　　原来，他在动身前一天，组织上通知他：在今年12月27日办退休手续。这比他预料的起码提早了好几个月时间。个中原因，他没有细说。离家时，他女儿准备送他去火车站，他拒绝了；老伴在送他去火车站的路上，他竟一路默默无语，甚至没有给她一个应有的笑脸。

　　这位北方朋友到了杭州，在我和老伴的陪同下，先后登上游艇观赏了美丽的西湖景色，继而又乘上一叶扁舟，游览了给人以返璞归真之感、环境幽雅恬静的西溪，他的心情也随之由烦恼转为平静，由平静转为愉悦。

　　常怀好心情的好处很多。一是心情舒畅，思路畅通，有助于提高工作效率；二是心情愉悦，笑口常开，有助于搞好人际关系和左邻右舍关系；三是心情快乐，吃得香、睡得熟，精神好，有利于身体健康；四是带着笑容出门，带着笑容回家，自己的愉悦情绪会感染整个家庭，有助于建设和谐的、富有亲近感的家庭。

　　那么，怎样才能做到“常怀好心情”呢？

　　第一，想得开、放得下、忍得住。

　　在单位里，与同事相处也好，与上司、下属相处也好，各种各样矛盾和问题无非集中在工资奖金上、地位上、名誉上，只要在这些矛盾和问题上“想得开”、坚持“他人第一”的精神，那就什么懊恼也都没有了。即使一时感到不快，那种懊恼情绪也终能较快地“烟消云散”。

　　至于与家人、邻居相处，“别扭”往往出在尊重不尊重上面。“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”，只要尊重家人，尊重邻居，且对对方所说的不妥的话语、所做的不妥的事，能够解释的就解释，解释不了的就“忍一忍”，若能如此，诸多家庭矛盾、邻里矛盾是不难解决的。

　　似宜养成那么一种新习惯：对高兴的事，可以多想，甚至可以反复地想，而对那些容易引起不快的事，容易引起烦恼的事，不仅力求做到“放得下”，而且最好能与之“一刀两断”。

　　第二，亲近自然。亲近自然，便能陶冶心情。有人说：“生活中至少有一半的美丽来自自然。”我的上述那位北方朋友，亲近了西湖、西溪，面对令人心旷神怡的景色，心情便豁然开朗，就是一个生动的例证。

　　第三，亲近朋友。在工作上、生活上遇到烦恼事，上朋友家叙谈一下，或打个电话说一说，使不良情绪得到宣泄，心情便会由阴转晴，渐渐舒畅起来。

　　第四，亲近音乐。听到不顺心的话，碰到不顺心的事，听听音乐，特别是轻音乐和那种轻松的、抒情的音乐，心情便会倏地美丽起来，轻松起来。

　　第五，坚持参加适合自己的健身活动。诸如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳绳、跑步、走路、散步、拍手等多种多样的健身活动，从中选准一两项，天天操练，既能活动手脚，又能呼吸新鲜空气和享受阳光之惠，自然能让自己的心情愉悦起来。

　　如果我们在十天里面有八九天是怀着愉悦心情的话，那末，距离“天天有个好心情”也只有一步之遥了。笔者相信，只要坚持努力，这个目标恐怕也就比较容易达到了。

　　《人民日报海外版》(2005年11月26日第六版)