饮食得当　肌肤靓丽

　　■美容日记

　　从事业务工作的阿玲，天天面对纷繁复杂的工作，爱美的她对肌肤保养自然不敢掉以轻心。在美容院遍地开花，护肤品琳琅满目的今天，阿玲又是如何找到适合自己的美容方法，保持靓丽的肌肤呢。

　　“有针对性地调节饮食能有效改善身体状况，从而达到美容的目的。”在试尽了不同牌子的“瓶瓶罐罐”后，阿玲发现那些护肤品，只能做到表面功夫，一但停止使用，问题皮肤又“死灰复燃”。现在，阿玲说找到了适合自己的美容方法——饮食美容。两年下来，26岁的阿玲的皮肤果真还如少女般青春有光泽。阿玲说饮食美容最大的特点是皮肤有光泽、红润，健康由里及外地表现出来。

　　时下这种天气，皮肤容易干燥，阿玲告诉大家如何辨别皮肤发出来的危机信号：一旦干燥，皮肤便会产生下列几种状况，整张脸感觉绷绷紧；表面呈现干巴巴的状态，起皮屑；用手掌轻触时，没有湿润感。“如果你发现有上述所说的几种情况，建议大家尽早想办法改善皮肤的干燥状况，如果不去管它，情况将更糟。”

　　那阿玲又是如何善待自己的皮肤呢。阿玲说，每天早上，她都会喝一杯蜂蜜或一杯红萝卜汁，这都有利于肠胃消化。饮食美容关键靠营养平衡，在营养师的指引之下，还恰当地选择一些营养产品。但阿玲说，不吃营养品的时候，她会选吃蛋、大豆、乳、芝麻、核桃、葵瓜子及新鲜的海产品等，这些食物营养丰富，不但可以润肤，保持头发的秀美，且还能明眸皓齿、皮肤细腻。

　　原来阿玲是个准素食者，除了适量吃一些鱼肉，其他肉类一概不吃。阿玲说，肉类是呈酸性食物，过多地以肉食为主，其血液的酸性物质浓度会很高，这些酸性代谢物如不能及时排出体外，便会不断侵袭表皮细胞，使皮肤失去弹性和活力。她建议少吃肉，多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果是属于碱性食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、杏仁、柿子等，这些食品中所含的物质能调节皮肤和汗腺代谢，使皮肤变得润滑洁嫩。文志华