塑身讲“功夫” 健美两不误

　　减肥一直都是许多爱美女性为之努力的目标，几乎成了当今的一种时尚。杨小姐就是庞大减肥队伍中的一员，她告诉记者，她是一个忠实的减肥者，从运动到节食，从减肥药到减肥茶，凡听说的方法，几乎都试过了，可体重还是一直减不下来，“但我是不会放弃的，我会为美丽而继续努力。”多年从事减肥事业的刘院长特别提醒热衷于减肥的人们，在减肥过程中，要选择合适的健康减肥方式，千万不要“求美未成身先衰”，既没得到美丽又损害了健康。

　　减肥后为何体重反弹

　　很多人都会有这样的经历，就是费了好大劲才减下去的体重，没多久又回到原来的体重了。刘院长说，很多人减肥都是以减多少体重为标准的，这其实是一种误解。因为脂肪的密度比较小，对于肥胖的人来说，脂肪的体积对身材的影响比较大，所以一些人在减肥后往往是体重没减太多，但外形的改变却十分明显。人成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的，发胖的主要原因是脂肪细胞体积的增大。减肥药物和各种健身活动只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，多数都是减去了细胞内的水分，因此看到的效果是体重减轻了，但并不是减少脂肪细胞的数量，所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。

　　局部肥胖怎么减

　　一般来说，肥胖可区分为全身肥胖和局部肥胖两种。现在多数人都是腰部的脂肪很多，大家经常会问怎样才能使腰部的脂肪减下去。刘院长说，局部肥胖的人，可以用脂肪抽吸术进行减肥，这是因为脂肪抽吸术可以定向减肥，也就是想瘦哪就瘦哪，所以对这些人的效果是相当理想的。

　　刘院长说，其实不是所有的人都需要减肥的，在减肥之前要确定自己是否真的需要减肥。正确的减肥方式可以分为以下三个步骤：

　　第一步：了解自己肥胖的原因

　　肥胖是多余脂肪在体内堆积，而腹部往往是脂肪堆积最多的地方，也是最影响爱美女性曲线的地方。造成多余脂肪在体内堆积的原因可能是每日摄入热量大于维持生命及机体活动支出的能量，使多余的热量转变为脂肪沉积于体内。产生这种情况的主要原因是饮食不规律，摄入过高热量或缺少必要的运动。另外，因疾病原因或是过量食用激素、机体代谢失调原因导致肥胖。

　　第二步：自己是否真的肥胖

　　在你准备减肥前先确定一下自己是否真的肥胖，如果你是标准体重，就无需减肥，只需要注意饮食和适当的活动，避免多余热量转化为脂肪累积，就可以保持现在的体形；若是超重，说明你每日摄入的热能和支出的能量已不平衡，你不仅应注意饮食和运动，还需要在专业人士的指导下服用减肥药；如你属重度肥胖，建议你采用减肥食谱同时应加大运动量，并在专业人士的指导下进行系统减肥。

　　第三步：选择适合自己的减肥方式

　　选择适合自己的减肥方式，对于减肥来说是非常重要的，目前采用的减肥方式主要是运动减肥、饮食节制、中西药治疗、手术减肥等。肥胖症的手术疗法，包括治疗肥胖及并发症的各种减肥术，主要有以下几种：

　　肠切除术：不少女性都认为自己的消化吸收功能似乎特别发达，连“喝水也会胖”，所以，想借外科手术切除小肠或做胃隔间，以减少营养吸收。这样虽可减少食物的吸收而达到减肥目的，但对身体的破坏力很大还会产生很多后遗症。

　　闭式减肥术（脂肪抽吸术）：闭式减肥术，就是采用小切口，借助特别的吸头及负压吸引装置，在盲视下操作，以吸取皮下堆积的脂肪组织，故又称脂肪抽吸术。这种方法发展较快，目前已有很多改进的方法，如超声吸脂术、电子吸脂术、注射器抽吸吸脂术以及激光溶脂。其中激光溶脂，就是利用特殊激光经电脑数字定位在体外照射，将腰腹部深藏皮下6厘米处的脂肪细胞逐个击破，使脂肪以一种液体油汁形式经吸收排出体外，从而收到明显的瘦身效果。以局部脂肪堆积为特征的轻、中度肥胖适合于此种吸脂术。

　　开放式减肥术：开放式减肥术，就是完全借助外科手术，在直视下切除松垂的皮肤及堆积的皮下脂肪组织，同时还可以纠正肌肉和腱膜的松弛变形，其优点是可以提紧松弛的皮肤、肌肉和腱膜。但这种外科手术较大，需全身麻醉，一般应住院进行，且不适宜年龄偏高并伴有心脑血管疾病者。 本报记者 王琳

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　　盲目减肥有害健康

　　不当的减肥将导致智商低下、记忆力下降

　　大脑细胞的发育及活性决定了一个人的智商及记忆力，大脑细胞中脂肪含量高达60%以上，脂肪中的多不饱和脂肪酸是维持大脑正常工作和增强脑神经传导所必需的营养素。目前市售的减肥药减去的是体内各部分的脂肪，所谓“靶向减肥”是不可能的。不当的减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态，对于处于工作重压下的中青年，脑营养素缺乏将影响记忆力和思维力，使工作效力下降，更应慎用减肥药。

　　不当的减肥将使皮肤“受伤”

　　皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素E是防止皮肤衰老或发生炎症的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，缺乏脂肪将影响维生素E的吸收，使皮肤粗糙。

　　不当的减肥将导致营养不良

　　脂肪是人体内贮存能量的仓库，大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收，从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动，达到减肥。有的药物通过抑制食欲使你减少进食，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的；有的是采取排泄方式，减少人体对摄入的食物的吸收。长期服用这些减肥药，身体也因长期缺乏营养导致厌食、浑身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。

　　本报记者 王琳（新闻编辑：曲兆佳）