吃水果三大误区

　　误区一 空腹吃水果助消化

　　苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有的大量有机酸会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。另外，饭后也不宜马上吃水果。

　　误区二 水果能当饭吃

　　许多白领女性把水果当正餐吃，认为这样不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。

　　误区三 吃水果多多益善

　　在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。（荀晓霖）

　　(来源：厦门日报)