关注“亚健康”

　　王先生是一家房地产公司的高级主管，平时精力充沛，工作起来忙忙碌碌，整个公司在他的管理下，效益一年比一年好。由于工作出色，他已身家百万，在别人看来他算得上是一个成功者。但近来他却时常失眠、头晕、乏力、记忆力减退，并伴有烦躁不安。王先生为此非常苦恼。同事陪他去看医生，经过一番检查，没发现什么病，最后被医生确定为“亚健康”状态。那么，你知道什么是“亚健康”吗？

　　人体“第三状态”——“亚健康”

　　根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态”，把身患疾病称为人体的“第二状态”，而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”，“第三状态”也就是“亚健康”。“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。

　　“亚健康”——精神压力的产物

　　随着我国社会逐步走向改革开放，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，这在不同的年龄层次都有感受，这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面：首先，来自学习方面的压力。孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里，开始努力努力再努力，学习学习再学习，上不完的课，做不完的作业，这时候，学习不再是一种快乐，而成为孩子们的沉重负担。据网上调查，有70%%的青少年感觉学习的压力很大。同时成年人在工作中，面对社会的飞速发展，信息化的突飞猛进，一样有学习的压力。

　　其次，来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧，求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你有一份稳定的工作，但是如果你不再努力，仍然会有下岗的威胁。所以，在当今社会里，人们的压力是越来越重。

　　第三，来自生活方面的压力。现在的人们不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素，使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候人们遭遇到困难和挫折，却找不到宣泄的地方。

　　正是由于这些因素在不断地作用于人们，久而久之，人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起人的情绪不佳、心理不安、喜怒无常，也就是医学上所说的“亚健康”状态。科学调理——要走出“亚健康”状态

　　这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的。归纳起来，就是要做到“五要”。

　　要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的，也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，如果你要应付各种挑战，你就要通过心理调节来维持心理平衡。

　　要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意志集中于丹田穴。

　　要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

　　要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中在不停的变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理安排你的一天的工作和活动。

　　要适量补钙。应有意识地多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质，医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。