睡完午觉再吃午餐

　　【金陵晚报报道】日前有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，科学家建议，最好改为饭前午睡。

　　因为进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，午睡醒来后容易觉得头昏脑涨。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺氧程度。同时，体重超过标

　　如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10－20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。

　　(编辑暴雪)