饮食均衡可美发

　　据专家介绍，均衡的营养对美发十分重要。如果想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，就必须注重日常饮食的均衡。

　　蛋白质良质的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些食物经胃肠消化吸收后，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白。

　　胶质食物长期食用胶质食物可以增加头发韧度，使头发看起来更浓密。富含胶质的食物包括洋菜粉、骨胶粉、果冻粉、排骨、鱼汤、猪脚等。

　　含锌食品含锌食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。临床实验表明，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。

　　营养饮料把半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯新鲜柳橙汁、一至两匙麦芽、一匙啤酒酵母、三分之一个蛋黄、一匙胶粉（洋菜粉）和适量的蜂蜜放入榨汁机中，并加入少许的冷开水，打匀，便可做出一份综合各种美发营养素的饮料，早晚各来一杯，营养、美发双效合一。

　　维生素维B、维C可以称得上是秀发的天使。维C可活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养；维B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。如果平时多食用如酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬果，对于美发都有不可估量之功效。

　　记者 董可可 实习生 刘惠玲