纠正A型行为可减少冠心病（健康互联网）

　　美国著名心脏病学家佛瑞德调查发现，发作过心脏病的患者，性格偏向A型的高达98%，A型行为（主要表现为说话声音大、精力旺盛、雄心勃勃、富于竞争意识和对别人充满敌意等）是冠心病的一个独立的危险因素。

　　美国心理学家索伦森博士认为：A型性格是可改变的，对有A型行为的人进行“启发教育”和“主动纠正”，可以减少冠心病的发生。下面是有关专家对改变A型性格所提的建议

　　认识A型行为的危害、树立克服这种行为的信心。从内心认识到性格是可以改变的，不能因为自己是A型性格或已经患了冠心病就垂头丧气、失去信心。

　　循序渐进，性格改变需要一个过程。如果希望一夜之间改变性格是不现实的，但只要相信自己的性格是可以改变的，并努力克服不利于健康的性格特征，最终是可以纠正的。

　　做一些放松、安静的锻炼。首先让脑子安静下来，使大脑和全身都处于松弛状态。如取坐位或卧位，微闭双目，排除一切杂念，放松全身肌肉，平静呼吸10—20分钟；每天上下午各做一次。并在生活中有意培养放慢语速、步速的习惯。

　　练习微笑。不要整天紧绷着脸，多想想愉快的事情、有趣的事情，有空儿可以对着镜子练习微笑。

　　多与B型性格的人交往，为改变自己的性格作榜样。建立良好的人际关系也有助于改善A型性格。

　　做到四戒：（1）戒狂妄自大，要正确估计自己，不要高估自己，好高骛远。要增加与亲友和同事的接触交往时间。（2）戒疲于奔命，要做到劳逸有度。在紧张、忙碌之外，要有一定的休闲时间。（3）戒暴跳如雷，要学会心气平和、平易近人、颇有耐心、冷静沉着的习惯。（4）戒固执己见，要认真倾听别人的意见。

　　《人民日报海外版》(2005年12月03日第六版)