本报讯（记者 马天行）近几日，上海的温度骤然下降，加上冬雨淅沥，市民顿觉寒冬意味。专家表示，数九严寒，人们的手脚容易冰冷，建议市民应在睡觉前用热水洗脚，能有效驱赶寒气。民间亦有“春天洗脚，升阳活血固虚脱；夏天洗脚，暑湿杂热都不侵；秋天洗脚，润肺通肠精神好；冬天洗脚，丹田温灼百病消”之说。
足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴对水温和水量都有讲究，开
始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃～50℃；浸泡几分钟后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在50℃～60℃之间；两脚互相搓动，以促进血液流动；或用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心(涌泉穴)，直至局部发热为止。足浴时间约20分钟，当感到身上微热时，即可擦干，再用手将脚部按摩几分钟，然后涂些膏霜之类的护肤品；脚癣患者可涂抗真菌（霉菌）药膏。
冬天，气候寒冷，脚离心脏最远，血流缓慢，故脚部容易受寒，能反射性地引起上呼吸道和腹腔血管收缩，使防病能力下降。而每天睡前热水泡脚，则可使双脚温度上升，如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的效果。
根据中医经络学说，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。经常进行足浴洗泡按摩，能使双脚上的涌泉、太冲、隐白、昆仑等许多穴位受到热和按摩的刺激，促进人体气血运行，可达到调理脏腑，平衡阴阳，疏通经络，强身健体，祛病延年之功效。现代医学研究认为，热水足浴洗泡脚部，能使脚上的血管扩张，血流加快，改善微循环；热水还能刺激脚部丰富的末梢神经，反射到大脑皮层，再促进全身的血液循环，调节组织器官功能，加速新陈代谢，增强人体免疫功能，从而起到保健防病的作用。
实践证明，足浴不仅可以防治足部疾患，如脚癣、脚干裂、冻疮，以及下肢麻木、酸痛、发凉等症，而且由于经络的功效，对防治感冒、高血压、神经衰弱、失眠、眩晕等病症也都有一定疗效。
