都市白领，你的生活“慢”得下来吗？　

　　文/郑功

　　背景

　　雅虎中国网站在北京、上海、广州、南京等重点城市进行了一个参与人数达30万的白领生活状况调查。结果显示，目前白领们最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、

　　理念

　　慢生活，给匆匆生命刹刹车

　　有一则这样的寓言:一只小老鼠路上拼命奔跑。乌鸦问它:“小老鼠，你为啥跑得那么急？歇歇腿吧。”

　　“我不能停，我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小老鼠回答，继续奔跑着。一会儿，乌龟问:“你为啥跑得这么急？晒晒太阳吧。”小老鼠依旧回答，“不行，我急着去路的尽头，看看那里是啥模样。”

　　一路上，问答反复。小老鼠从来没有停歇过，一心想达到终点。直到有一天，它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩。停下来。

　　“原来路的尽头就是这棵树桩！”小老鼠喟叹道。更令它懊丧的是，它发现此时的自己已经老迈:“早知这样，好好享受那沿途的风景，该多美啊……”

　　浸淫在职场快节奏中的都市白领，他们的职业生活正像小老鼠奔跑一样:为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了不错过客户和老板的召唤，他们让手机24小时开着；为了提升自己，“充电”学习进速成班；为了工作，他们把儿女情怀抛在一边……他们每天都在跟时针分针甚至秒针赛跑，脑海里只有“快一点，再快一点”的概念。

　　约翰·列侬说:“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去”。无休无止的快节奏生活给都市白领带来丰厚的物质回报的同时，也给他们带来了心灵的焦灼、精神的疲惫、职业的枯竭以及健康的每况愈下，这些“和时间赛跑的人”终于发现，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己离健康的生活和生命的本质越来越远，于是，一种新的生活方式开始在他们中间流行——就是弃快从慢。

　　比如，有的人开始静下心来读一些“心灵鸡汤”之类剖析情感、体验生活的文字；开始在工作中恢复曾被“快节奏”赶走的午茶或午餐时间，用于缓冲休息和人与人之间的交流；开始推掉一些可放弃的应酬早早回家；开始把周末留给自己与家人、朋友间的团聚……其实，“慢”是一种态度，一种生活方式，更是一种能力——慢慢运动、慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，只需要有平静与从容的心态。当盲目的大多数被不断加码的“快”要求并催眠的时候，少数清醒者有快乐人生的能力，是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。

　　故事

　　一位白领的觉醒

　　说忙碌也好，说奋斗也罢，总之从大学毕业到如今“奔四”年华，张立觉得自己算是颇受命运垂青的:位置有了——是一家资产上亿的大公司的财务经理；房子有了——市中心一套小的，郊区一套大的；儿子有了——虎头虎脑的小家伙已读小学一年级。车是公司配的爱丽舍，老婆是大学师妹。

　　去年10月以前张立一直对自己的状态比较满意。读书时是好学生，从小学到研究生一路顺利；工作后是好职员，从普通员工到财务经理直线上升没费周折；成家后是好老公好父亲，老婆儿子爱他且以他为荣。

　　但去年11月发生的两件事让张立深受震惊。一是大学睡他上铺的铁杆兄弟猝死在办公室，那是一位非常优秀的软件工程师，和张立一样，有着让人羡慕的薪水和家庭，5岁的女儿比洋娃娃还美丽。二是单位体检，张立查出了6种毛病，高血脂、高血压、胃病、胆结石、腰椎间盘突出、脂肪肝。此前，张立本人并没感觉什么大的不适，虽然不时也腰酸腿痛，胃酸胃胀，但吃点药或者睡一觉都好了。只以为是工作太累，从没想过年纪轻轻就已经百病缠身。

　　从震惊到郁闷到沉思到清醒，张立花了整整半个月。这也是他工作10年来第一次休假。12月2日，是他回公司上班的时间。12月1日下午，他到老婆单位去接老婆下班，没把老婆接回家，而是直接到了公园。两人在露天茶楼一边喝茶一边聊天，张立对老婆说，他打算换一种方式生活，希望老婆能理解并支持。见老婆依然一脸茫然，张立拿出一张纸，纸上是用笔写的“慢生活计划”。

　　“慢生活计划”包括摒弃和重建两部分，先清理出那些和生命本质无关的泡沫，加以摒弃。张立认为正是这些花花绿绿的泡沫加重了压力，逼迫人加快生活节奏，从而身心疲累。摒弃了泡沫垃圾，内心就能舒展，就可以放慢节奏重建真正的幸福快乐人生。

　　张立理解的慢节奏幸福快乐人生首先是给人生做减法。减去应酬社交，减去工作时间，减去高消费。减法之后也有加法，加长睡觉的时间，加长和家人相处的时间，加长发呆的时间，加长感受幸福的时间。

　　张立的生活实实在在发生了变化。他一下班就回家，回家就把手机座机统统关掉，到菜场买菜，按着营养菜谱精心烹制。吃完饭不看电视不上网，带着儿子到江边散步，回家儿子做完作业他再和儿子玩会玩具聊聊天，10点半准时睡觉。

　　双休日，一天领着老婆儿子去爬山，一天就和几个最好的朋友一起相聚，也是在郊外，暴走，钓鱼，晒太阳，吃农家菜……

　　张立按自己的慢生活计划活得有滋有味，但他老婆心里一直不踏实。她最大的担心是张立老板对他的工作不满意，会砸掉他的饭碗。张立说我在8小时工作时间内尽职尽责，把本职工作干得无可挑剔。如果老板还不满意我也没办法，那就另谋出路。老婆说不行，你这么好的工作我们不能丢，丢了就没车了，房也养不起了，生活质量会大幅下降。“没关系，没车就坐公交车，养不起房我们就买一套，反正空着也是空着。生活质量是否下降不是别人说了算，而是自己的感觉。”张立如此洒脱，老婆哭笑不得。现在她最大的希望是过年回老家时，张立的父母能够劝他放弃这所谓的慢生活计划。张立本人却坚定地认为父母能够理解他，他觉得这种生活离幸福和快乐更近。

　　论坛

　　你会选择“慢生活”吗？

　　赞成派

　　享受生活，未必要等你挣够了100万

　　放慢节奏，也许损失金钱，却丰富了生命，为什么不？太过实际的人，永远只会被生活所累，却看不见生活中最精彩动人的细节。慢下来，细心欣赏一朵花的盛开，沉醉于一阵微风掠过，细想人生况味，咀嚼生活点滴，何其简约和透彻！享受生活，未必要等你挣够了100万。

　　——公务员珠珠

　　适当慢一点人生会少很多遗憾

　　在追逐利益、实现价值的过程中，很多人的生活的确是慢不下来，往往为此错过了许多更为宝贵的东西。比如对父母的尽孝，对子女、爱人的关爱与照料……我们经常看到一些成功人士谈到这些时，黯然神伤或默然落泪，其为亲情、家庭而背负的内疚感往往成为永远的痛。是不是成功就一定要把自己弄得那么紧张呢？其实不然，每个人的生活都可以适当地慢一点，多留一些私人时间去享受生活的乐趣，人生才会少很多遗憾。

　　——教师李女士

　　反对派

　　慢下来就有危机感

　　“慢生活”在我看来，就是在快节奏的城市享受乡村般的生活方式。这看似不难，但真要做起来又不太容易。就拿我自己来说，每天的工作是如此忙碌，下班后有些可有可无的应酬当然可以推掉，但为了自己的工作前途着想，又得忙着拾起书本来“充电”。慢下来也可以，但马上就会有一种危机感，有种很快要被社会淘汰的感觉。所以，“慢生活”虽然令人向往，但要实现真的不容易。

　　——公司职员小吴

　　除非赚了足够的钱，不然谁敢这么洒脱？

　　我每天都被没完没了的业务、应酬忙得焦头烂额，有时真想放下工作美美地睡上几天，但这却是可望而不可即的。偶尔因为忙其他的事没去公司上班，手机就会响个不停，第二天办公桌上更是积压着厚厚的文件，一天忙得缓不过气来。如果真能过上悠闲的“慢生活”，那简直太好了，可以充分地爱我所爱、乐我所乐。可是，在生活的重压下，面临职场上激烈的竞争，谁又能洒脱地放下工作去享受休闲的生活呢？除非已经赚到了足够多的钱，能保证下半辈子不为生计发愁，可以早点退休。

　　——营销经理方先生

　　中立派

　　关键在自我调节

　　生活节奏的快慢与个人的幸福感受不能简单挂钩，关键是个人的心理调节和生活追求。有人在快节奏和忙碌中享受到生活的乐趣，也有人虽然日子慢运转，但内心世界充满焦虑和不安。休闲，不取决于生活节奏的快慢，更多是个人的感受和内心的调整。

　　——公司职员林小姐

　　说到底还要看自己喜不喜欢

　　“慢生活”也得有足够的资本才行啊，“家底”要足够厚，起码生活无虞。如果居无房、行无车，看人家都在忙着挣钱，自己哪有心思四平八稳“慢悠悠”地生活啊。“快”和“慢”都是一种生活方式，说到底还要看自己喜不喜欢。毕竟鞋子合不合脚，只有自己知道嘛。

　　——平面设计员小方

　　表面上“慢”没有用，关键是心要静下来

　　现代生活中，每个人看起来好像都在马不停蹄地奔波，时时刻刻一副很努力、很拼命的样子。人们不断地追求着自己的一个个或大或小的愿望，可结果呢，很多人都搞得身心疲惫，精神上也并不快乐，依然没有满足感。我想，那是因为大多数人其实并不知道自己的内心究竟需要什么。所以悠闲舒适的生活方式并不仅仅表现在形式上或动作上的快或慢，如果人们的内心不能真正平静下来，自然而然就不能过上那种悠闲惬意的“慢生活”了。

　　——医生吴女士

　　专家说法

　　中国目前还不具备实现“慢生活”的经济和社会条件，富兰克林的“时间就是生命，时间就是金钱”对绝大部分中国人来说还是至理名言。但是“慢生活”的价值理念可以并且也应该贯彻到人们的生活、学习和工作过程中去。你不能实现“慢生活”，但却可以实现慢节奏、慢速度、慢心态。在这“三慢”中，最重要的是“慢心态”，你只要记住“人永远只能停留在一个时空中做一件事情”，“着急于事无补”这两点，心情就会平静下来，就不会被时间“捉住”，成为时间的奴隶。

　　——心理学教授吴刚

　　支招

　　人在职场，身不由己，也许你无法完全享受到理想的“慢生活”，但至少可以通过一些小招数变快为慢，缓解一下因为快节奏生活给你带来的压力与焦虑——

　　1.对那些习惯于手机一响就忙不迭地接听的人，建议你克制自己对手机过于“亲密”的感情，尝试让手机铃声响至少3声，或10秒钟之后，再接听。这样可以令接听手机前不自觉的紧张感稍稍放缓。

　　2.能爬楼，就不要坐电梯；能走路，就别乘车。这样不但有利于你的身体健康，也可以让你避免由于空间局限性所造成的窒息感和压迫感，令人心情舒畅。

　　3.一早醒来的你，有没有通过立刻抽烟，或者猛喝咖啡等刺激的方法，来让自己尽快清醒？马上停止这种做法吧，否则人为造成的亢奋状态会令神经更加紧张，还是尽量让自己自然清醒过来为好。

　　4.睡前聆听慢节奏音乐——睡个不慌不张的觉。

　　5.渐渐减少食用速食食品的频率，因为它们会让你不自觉地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。你应该让自己尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。

　　6.快节奏的生活会影响到人的睡眠质量，所以睡前就不要再让工作问题打扰你了，应该尽可能地让自己放松，做一些与工作无关的事情。

　　7.废寝忘食的网虫和整天坐在电脑前的白领，显示屏的刺激和大量的信息是不是已经把你脑子填满，把你的神经绷紧了？建议你们赶快改变自己和电脑的“零距离”，尽量减少上网的频率和时间，在电脑前连续工作娱乐的时间最好不要超出2小时。

　　8.永远都乱糟糟的工作台是容易患焦虑症的人的明显征兆之一，有几个人能够在这样无序的环境里理清自己的思绪呢？所以，快快将自己的办公桌整理干净吧，你会发现，整洁的环境能帮助你克服焦虑，事半功倍。

　　9.工作太紧张，日程安排太满，急着加班赶进度吗？其实，这样的快节奏并不一定对完成烦琐的任务有利，过于拥挤的安排会使你高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段，每隔2个小时就抽出10分钟休息一会，松弛紧张的神经。

　　链接

　　“慢生活”最早是在1986年由讲究慢吃的意大利人发起的，开始只是为了抵制席卷而来的美式汉堡，保护富有民族特色的当地食品，后来发展成一种“慢生活”:“放下速度，重新发现新的可能”。近日香港有团体也开始提倡“慢餐”文化，让忙碌的人们开始反思自己的生活。现在，这种“慢文化”已经让45个国家“受染”，成为一股越来越大的国际风尚。

　　“慢生活”的概念如今正在不断延伸，前年深圳曾出现以“慢城市”概念招徕大型楼盘。据说，人口只有1.5万的意大利小城布拉成为慢城市运动的先锋。在那里，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供人们休闲娱乐，拆除不美观的广告牌和霓虹灯，人们以时速20公里的速度驾驶汽车。为了保住“慢城市”的称号，它们还必须定期接受监督员的检查。

　　除了“慢城市”外，还有“放慢时间协会”。协会会员会手拿着秒表，观察街上走过的人，如果发现有人在不到30秒时间内走过了50米的路程，他们就会把他叫住，询问其原因。他们的口号是:“为每个人创造时间，每个人都有时间。”据说，目前该组织已经在全世界拥有700多个加盟伙伴。

　　应运而生的还有“慢学校”，这些学校提倡没有竞争的教学方式，给学生更多的自由时间，反对填鸭式教学，提倡建立一个新的教学体系，授课时间灵活，并根据学生的需要设置课程。

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