干什么事都打不起精神，还经常烦躁。进入冬季以来，天津市各大医院的心理门诊经常接待有这些症状的咨询者。心理专家指出，其中有些人是患上了冬季“心理流感”，需要及时调适，防止发生更为严重的抑郁症状。
专家介绍，所谓冬季“心理流感”，其实就是季节性情感障碍。由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，易导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。冬季气温明显
降低，日照少，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落，是季节性情感障碍的高发季节。这种症状也称之为冬季忧郁，也是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态中。季节性情感障碍有三个标志性症状:心慌、无所事事、坐立不安。
专家建议，在冬季要积极主动地调整好自己的情绪，可以采取以下四种方法加以调适:一是延长光照时间，因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。二是加强体育锻炼，通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。三是用色彩调节心情，在冬季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己尽量开朗、自信。四是注意饮食调节，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。
作者：来源：新华社
