怎样安全玩滑轮

　　不少年轻人喜欢玩滑轮。但玩滑轮时，应采取以下几个方面的安全措施，以免受伤：

　　1、练习滑轮前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。特别是踝关节、腕关节、髋关节等，这样做可以有效防止运动过程中的软组织拉、挫伤。

　　2、如有可能，应戴一些防护用具，如护腕、护肘、护膝及头盔等。

　　3、练习前要检查滑轮，以免滑行中因滑轮出问题而受伤。

　　4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习滑轮时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

　　5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共场合。

　　6、学习滑轮时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向、后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

　　7、患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的滑轮活动，最多可以慢速滑行锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加滑轮活动。

　　记者 陈月红 实习生 杨艳