睡前的“三宜三忌”

　　【金陵晚报报道】三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和竞技类节目，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频及精神兴奋影响睡眠。

　　此外，夜间环境舒适、卧室整洁、空气流通，有益于健康。

　　(编辑涵烁)