健身·养生

　　本报记者王霞光

　　来自上海体育学院的邱丕相是全国著名的武术教授。在本届世界太极拳健康大会上，邱教授就太极拳的健身价值为太极拳爱好者作了专题讲座。谈及太极拳，邱教授言简意赅地概括道：太极拳是中华武术的一个拳种，它蕴含着中国传统哲学中的养生思想、伦理观念，注重内外兼修，融健身与养生于一体，具有丰厚的传统文化底蕴和独特的运动方式，因此

　　邱教授说，太极拳要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深长、匀、细，日渐扩大肺活量，从而打好健康的根基。有学者做过一个实验，当人的双手插入4摄氏度的冷水中，对照组（不参加太极拳锻炼与体育活动的）受到冷刺激后血管收缩，收缩压明显升高，而锻炼组（经常练习太极拳的）血压没有升高，反映了太极拳运动能增强血管壁弹性和血管运动神经的稳定能力，使血液循环处于良好状态。另外，不少研究还表明，经常练习太极拳对老年人降低血脂有良好影响，能增大肺活量，增强心肌营养，预防和延缓心脏疾病。

　　现代社会，科技日渐发达，人们物质生活水平不断提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤保暖、散热功能下降，汗腺壅塞，皮肤通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。练太极拳，在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭，一套拳下来汗水涔涔，汗腺通畅，保证了新陈代谢的平衡。众所周知，人体的老化最先发于神经系统的衰竭。练太极拳以意识引导动作，上下相随，协调完整，增强了神经的灵敏性，延缓了其功能的退化。

　　邱教授表示，更重要的是实践，人们在亲身参加太极拳练习中，自我感觉是最重要的。另外，从现代医学的角度讲，心理健康显得颇为重要，现代社会生活常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作。在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡，对人的心态进行调整。当人们全心全意地投入太极拳的练习中，举手投足顺其自然，进退往来若行云流水，进入一种空灵、宁静的状态，与大自然产生暂时的融合，浑然一体，会是非常美妙舒畅的感觉。

　　太极拳集技击、健身、养生、哲理于一身，在松静自然的动作中，养刚中之气，达到培本养元之根本。太极拳在绵亘不断的运动中求静，气遍全身，“随势扬气”。把人的心理———生理———人生哲理连在一起，把心理平衡———延年益寿———生活情趣融成一团。

　　太极拳谚曰“拳打千遍，神理自现”。要求人们在实练中去体会拳法、拳理，去体悟人生、道德，将练与修熔为一炉。邱教授强调，人们将太极拳称作“终身不尽之艺”，要学到老，练到老。只有坚持不懈地练习，太极拳的健身价值才能得到充分体现。

　　（本报海口12月19日电）

　　《人民日报》(2005年12月20日第十二版)