生活提示：十大喝牛奶错误法吃薯类减少脂肪

http://www.sina.com.cn 2005年12月20日07:42 人民网

　　图像

　　人民网生活频道推出“生活提示”栏目已经有一段时间了，我们力求为网友收集快捷的生活资讯，为网友的日常生活提供参考和指南。在此感谢各位网友的关注，同时也请您为本栏目提出宝贵意见！

国家质检总局：四种火腿肠抽查不合格

　　国家质检总局近期对高温火腿肠产品质量进行了国家监督抽查，共抽查了河南、山东、江苏、四川、辽宁、吉林等6个省13家企业生产的16种产品，合格12种，产品抽样合格率为75.0%。抽查结果表明，大型企业的产品质量较好，市场占有率较大。本次抽查的高温火腿肠产品，经检验大肠菌群、菌落总数指标全部合格。

　　附：高温火腿肠产品质量国家监督抽查结果红黑榜》》

建设部等八部委：福利供热制拟两年取消

　　12月17日，建设部官方网站发布消息，建设部等八部委发布进一步推进城镇供热体制改革的意见，要求停止由房屋产权单位或职工所在单位统包的福利用热制度，改为由居民采暖用户直接向供热企业交纳采暖费，实行用热商品化。原则上各地区可用两年左右的时间实现供热商品化、货币化，具体由各地从实际出发自行确定。

　　八部委意见要求逐步推进供热商品化、货币化。停止由房屋产权单位或职工所在单位统包的福利用热制度，改为由居民采暖用户直接向供热企业交纳采暖费，实行用热商品化。同时，实行将采暖费补贴由“暗补”变“明补”。各地区在制定采暖费补贴政策时，应根据职工和离退休人员住房标准、收入水平、城镇供热平均价格、采暖期限、企业和财政承受能力等因素，合理确定总体补贴水平，统筹考虑各类人群的补贴标准和发放办法。采暖补贴资金来源为原“暗补”时财政、单位用于职工的采暖费用。原则上各地区可用两年左右的时间实现供热商品化、货币化，具体由各地从实际出发自行确定。》》　　

较强冷空气将袭我国北方和中东部将降温10－12℃

　　一股自贝加尔湖西部地区东移南下的较强冷空气的前锋目前已经移到了蒙古国东部到内蒙古西部偏北地区一带，预计它将继续东移南下影响我国北方和中东部大部地区；19－21日，西北地区东部、华北、汉水流域、黄淮、江淮等地将先后有4－6级偏北风，江南大部也将有4级左右偏北风，冷空气前锋过后，上述地区的气温将下降4－8℃，其中华北中南部、黄淮、江淮以及江南东部等地的部分地区降温幅度可达10－12℃；青海、四川北部、重庆北部的气温也将下降4－6℃。具体预报如下：

　　19日08时到20日08时

　　甘肃西部、内蒙古东北部和中部偏北地区、黑龙江东北部以及西藏东南部的部分地区有小雪或阵雪；四川盆地、贵州西部以及云南东北部等地阴有小雨，其中贵州西部的局部地区有冻雨。西北地区东部偏北地区、华北北部有4－6级偏北或偏西风；台湾海峡及其以南海区有6－8级大风，渤海、黄海北部、东海有5－7级大风。

　　20日08时到21日08时

　　华北北部的部分地区、黑龙江西南部、辽东半岛、山东半岛等地有小到中雪，其中山东半岛东北部局地有大雪；四川盆地、重庆大部、湖北西南部、贵州西部和北部阴有小雨或雨夹雪，其中贵州西部的局部地区有冻雨。西北地区东部偏北地区、华北、黄淮等地有4－6级偏北风；江淮和江南北部的风力也将逐渐加大到4－5级；东部和南部海区有6－8级大风。

　　21日08时到22日08时

　　西藏西南部、内蒙古中部和东北部的部分地区、黑龙江东部、吉林东部、辽东半岛南部、山东半岛有小到中雪，其中山东半岛东北部局地有大雪；四川东南部、云南东部、贵州西部以及海南东部等地阴有小雨。华北、东北地区西部和南部、黄淮、江淮、江南东北部有4－6级偏北风；我国东部和南部海区有6－8级、阵风9级的偏北大风。》》

温馨提示：喝牛奶的十大错误方法

　　牛奶是人们生活中不可缺少的食物。它物美价廉，食用简单，但若“煮开就喝”，就会犯一些“想当然”的错误，使牛奶的营养价值大大降低。

　　一、牛奶越浓越好

　　有家长认为，牛奶越浓，孩子得到的营养就越多，这是不科学的。

　　所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的家长惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。其实，婴幼儿喝的牛奶浓淡应该与孩子的年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增，即便是1个月以内的新生儿，牛奶中掺水的比例也应根据消化情况逐步减少。如果婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，体重非但不能增加，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。奶粉冲得过浓，或者在新鲜牛奶中掺入奶粉，其营养成分浓度升高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度，不但消化不了，还可能损伤消化器官。所以，如果以牛奶喂养婴幼儿，应视牛奶的质量、孩子的年龄来决定加水多少。

　　二、加糖越多越好

　　不加糖的牛奶不好消化，是许多家长的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。

　　三、牛奶加巧克力　四、牛奶服药一举两得　五、用酸奶喂养婴儿　

　　六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味　七、在牛奶中添加米汤、稀饭　八、牛奶必须煮沸　

　　九、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D　十、以炼乳代替牛奶……》》

温馨提示：吃薯类食品有益健康

　　马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？

　　首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1～4∶1的比例进食。

　　但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃。

　　营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。》》

美容提示：早晚两杯醋水让你吃出美丽

　　一般来说，女人的新陈代谢要比男人慢一些，每天的消耗量也比男性要低一些，女性因此常常比男性更容易缺水。因此，在冬季，女性需要谨记的一件事是，在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺山西老陈醋于水中，搅匀，即可饮用。长期坚持，效果显著。

　　早晚两杯醋水，一定不能低估其作用，早上的两杯醋水可以清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分。而晚上的两杯醋水，则能保证在夜间，体内血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会使女性大脑缺氧，脸上色素沉积，使女性提前衰老。

　　哈拿小叮咛：除早晚饮用两杯醋水外，在洗手间放置一瓶醋，经常用醋洗手，还可令手部肌肤保持白嫩细腻。因为自来水的水质较硬，醋水可以软化水质。具体做法是，先将手洗干净，再在手上涂一层醋，15分钟后洗掉，就能令你玉指如葱。……》》

瘦身提示：周掉十斤掉脂美味8妙方

　　如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

　　每日你应该保证基本的营养：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　……》》

健康提示：四类人最易被感冒偷袭

　　儿童与老人

　　对症下药：最好的预防办法就是加强锻炼，增强体质。老人锻炼要量力而行，可以散步、打太极拳等；此外，还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。小孩的支气管炎比较好治，主要是防止再发作，饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、青菜、水果、鸡蛋等，防止食谱单一。

　　慢性呼吸道疾病者

　　对症下药：这类病人最重要是早看医生早预防，防治工作要在深秋初冬就开始。专家推荐病人平时进行耐力锻炼、呼吸肌练习。耐力锻炼的运动形式有散步、固定自行车、爬山等，要注意循序渐进。呼吸肌练习首先进行腹式呼吸练习。病人取安静舒适的体位，排除杂念，全身放松。先从呼气开始练习，然后吸气。呼气时用一手按上腹部，腹内压增加，膈肌上升，腹部下陷。吸气时上腹徐徐隆起，膈肌下降。要有意识地做到勤呼深吸。吸气后可稍停片刻再把气慢慢呼出。注意呼气时勿用力。在练习腹式呼吸的基础上，进行专门的呼吸肌锻炼，还可配合自我按摩、慢走等活动。

　　心脑血管病人　长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康者或烟酒过度者……》》

温馨提示：冬日羽绒衣应避免室外晾晒

　　羽绒衣清洗完后，别急着拿去晒太阳，因为阳光直射会让羽绒衣的布面变色或损坏，所以洗完后的羽绒衣最好自然阴干，或者以烘干机的最低温烘干，但温度最高不可超过60℃，否则会伤到羽绒衣的面料和内里。而且，部分羽绒衣的面料材质连烘干都不行，所以一定要详读洗涤卡上的标示，建议消费者可将羽绒衣吊挂起来，采用以除湿机除湿的方式，亦可达到恢复羽绒蓬松的效果。

　　刚从衣柜或箱子里翻出来的羽绒衣，不妨直接以低温烘干十来分钟，有助于羽绒回复膨松轻柔的质感，同时提高保暖度。此外，收藏羽绒衣也不可大意，不论是自然阴干还是烘干，把羽绒衣收藏起来之前，一定要确认整件羽绒衣都干了，再大力摇晃让羽绒衣蓬松，才能收进衣柜里收纳，因为没干透的羽绒衣会发霉甚至会衍生尘螨，穿在身上有害健康。……》》

健康提示：电脑办公族防衰老锦囊

　　进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合征？

　　合理摆放电脑

　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

　　谨防眼睛中招

　　注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

　　跟“鼠标手”拜拜　当心长出一张“电脑脸”　