限制饮酒可能引发更严重酗酒

　　毕玉／编译

　　美国《成瘾行为心理学》杂志2005年9月刊出的一篇研究声称：如果为饮酒者设定一个严格酒量限制，那么，哪怕只是多喝一瓶都有可能导致他们下次饮酒过量。

　　研究者发现，许多饮酒的人都喜欢给自己设一个最大酒量的标准，但大部分饮酒者

　　健康心理学家马克长期以来致力于“限酒效应”（limitviolation）的研究。他认为，对于普通大众来说，偶尔过量饮酒不会带来什么严重的后果。但是，若饮酒者过分强调自己“在饮酒时应当自控”，那么超量饮酒所带来的羞耻和内疚很有可能让他们越喝越多。实际上，研究表明“限酒效应”是一个恶性循环，根据AlanMarlatt博士的说法，当饮酒者试图依靠意志力而非某些行为技巧来限制自己时，这个恶性循环的危害就更大了。饮酒的人应当适当学习一些限制饮酒的技术帮助自己渡过难关。

　　为证明“限酒效应”，美国心理学家Muraven设计了一项实验，他征集106名成年饮酒者，记录他们在一周内为自己设定的计划、标准，实际饮酒量，以及饮酒过后的情绪和想法。结果表明，宿醉过后，若饮酒者发现自己违反了原定计划，他们的负疚感要远远大于那些完全没有计划标准的人。这个结论证实了“限酒效应”存在，负疚感为人们带来一种类似于习得无助的感觉，而这种糟糕的感觉很快就变成酒精喝下肚去。

　　心理学家认为，这项发现将帮助饮酒者更好地控制自己的饮酒行为，并减轻过量饮酒的消极影响。科学家尤其强调饮酒者内部情绪的自我调控比一切外部力量都有用。多伦多大学的珍妮博士就认为对于饮酒者的干预应当定位在那些重度男性酗酒者在限酒失败后的自我调适。