高血压盯上中青年人(图)

　　适当运动可以预防高血压■资料图片一直以来被人们认为是“老年病”的心血管疾病越来越逼近中青年群体。

　　这不是危言耸听，在本周三健康热线的咨询过程中，在25位咨询者中就有三位年龄

　　据接听热线的高勇医生介绍，随着生活压力的增加和现代生活饮食结构的变化，高血压已经开始威胁到中青年人的生活。

　　我省780万人患高血压

　　来自省疾病预防控制中心的消息显示，我省有780万人患有高血压，在我省6~18岁的中小学生中，高血压的发病率已经达到9.36％。

　　已经有20年临床经验的高勇医生介绍，近年来患高血压疾病的患者一直在增加，“中青年职工由于工作负荷大、生活负担重、生活节奏快，导致了这个年龄群的人们无暇顾及健康，30~40岁发病者一直在出现。”

　　三成中年患者不知已患病

　　尽管发病率较高，但是中青年群体却是对自身高血压疾病知晓率最低的群体之一。

　　据医大一院体检中心主任李梦樱介绍，在该院体检中高血压检出率为10％，其中的大部分中青年人不知自己患病。

　　有资料显示，在高血压知晓率上，35~44岁年龄组有1/3的患者不知道自己患有高血压，血压治疗控制率不足四成，人群控制率最低为18％。

　　因此，高勇医生认为，“对自己的血压有正确的认识，做到早预防早治疗才是最好的方法。”

　　多食蜂蜜、芹菜可降血压

　　“高血压其实是可以预防和控制的。”高勇医生表示。据介绍，人群血压水平平均降低3个毫米汞柱，将降低1/3的脑卒中和1/6的冠心病，这对维护市民的健康水平将起到重要作用。

　　专家表示，含胆固醇多的食物如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等，高血压患者不易食用。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。

　　患者可多食蔬菜和水果，此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。

　　除此外，患者饮食要清淡，不宜食用酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物。本报记者高巍

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　　多运动可预防高血压

　　散步较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。

　　慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。患有冠心病不宜长跑。

　　太极拳适用于各期高血压患者。太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降；打太极拳时用意念引导动作，思想集中，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降；太极拳有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

　　需要注意的是，高血压患者在进行体育锻炼时注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人体育锻炼最好在医生指导下进行。