“年底综合症”　主要来源于压力

　　心理诊所

　　文/晓卫

　　12月份对于职场的人来说并不好过。且不说那种油然而生的“岁月匆匆”的无奈，就是为了将要到来的七天假期，也要连着加班加点，把节日里的活提前干完，还要考虑如何

　　“年底综合症”主要来源于压力。个人承受的压力强度正不断增加，长期压力的影响层面日益扩广。目前，压力增长的速度已经超过了社会前进的速度。各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐渐被人们认知。比如，压力，尤其是焦虑与绝望的情绪，使人容易患感冒，而且饱尝压力之苦的人患感冒后的症状要比没有压力的人症状重得多。最新研究发现，人脑中与认知和情绪有关的机能，如记忆，非常容易受到压力的伤害。如果精神与肉体遭受压力的摧残，就无法快乐地工作，无法享受幸福的生活，也无法维持融洽的人际关系。

　　“年底综合症”危及到有心脑血管疾病的人群。据有关报道说，12月的后半月，在睡梦中死亡的人数将激增。令人震惊的是，这些死亡者，大都是四五十岁的中年人，均因心脑血管疾病突发而猝死。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，心脑血管疾病等老年病也正逐渐趋于低龄化。尤其是因近年末，工作量加大、聚会饮酒场合增多等因素，造成“年底综合症”人群的病发率和死亡率急剧攀升。鉴于此，许多医生特别提醒人们，在此年底的忙碌、应酬中，切勿忽视健康，患有心脑血管疾病的人群，在此期间更应该劳逸结合，避免酗酒、熬夜。

　　抵挡住“年底综合症”袭击的当务之急是在繁忙的生活中控制压力。处理压力的方法有很多种，比如保持健康的身体；学会与他人沟通，建立一个由亲朋好友组成的支持体系；确保不会忘记寻找乐趣；在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒；学会利用沉思、遐想、放松以及利用生物反馈法应付压力的技巧；重新振作，正确地看待问题，并以积极的态度来对待它等。

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