冬泳至少准备一年（健身之道）

　　据新华社天津12月21日电（赵津、树文）冬季来临，人们经常在海河岸边看到冬泳爱好者的身影。那么冬泳对人体有哪些益处，如何安全冬泳？天津医大二院保健科王存选主任医师表示，冬泳虽能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，但冬泳对身体条件要求较高，如果盲目参加冬泳不仅难以健身还会伤身。

　　王存选说，冬泳是集防病、健身、抗衰老为一体的运动项目，是利用人体可接受的

　　他说，尽管冬泳是一项对健康有利的运动，但不能盲目进行。冠心病、高血压、类风湿等疾病患者不宜冬泳。在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴、用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。另外，如果具备了冬泳的基本身体条件，在冬泳时也要注意以下几点：

　　第一，冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。否则可能会出现憋气、心跳加快、头晕等不良反应，甚至还会发生溺水事故。

　　第二，冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动。

　　第三，冬泳时间最好选择上午10时至下午3时，地点宜在背风向阳处，切忌空腹、饱腹和酒后冬泳。

　　《人民日报》(2005年12月26日第十二版)