逃离“年终情绪症”的魔咒

　　一到年底，总有人抱怨“想到成群结队的人要走动就心烦”。此时，本该快乐的年终怎么让生活看起来有点乱糟糟的。怎样才能跳出年终烦恼的魔咒，让工作和生活在平稳的情绪中顺利过年关？

　　恐慌、失落、烦躁等凑成年终“情绪症”

　　北京同仁医院临床心理科的许天红医师讲了这样一个事例，一个公司的领导到年底压力过大，工作总结、业绩考核、述职报告还有人际交往使得他产生了抑郁的情绪，本来是脾气很好意气风发的人，这些日子却每天都训斥下属，要不就垂头丧气。工作受到影响不说，与周围同事朋友的关系变得紧张起来，家庭关系也出现不良状况，工作上的自信心没有了，家人朋友的关系也变差了。

　　在咨询的过程中，面对医生他讲述了自己内心的真实想法和担忧的事情，讲出来之后就好了一半，再经过医生的帮助，分析认识了自己的问题，回头看看也不过是很小很平凡的事情在控制自己的心魔。

　　因为经济原因而苦恼的人多数是掉入了攀比的陷阱。年底工资结算、奖金发放，在无形之中会将自己与别人比较。还有就是超过预算，渐渐感觉到的支付压力；或者是没有达到自己定的赚钱的额度，这些都让心情沮丧。

　　为人际关系发愁的也不少。年底了，该和亲戚朋友走动了。要见的人，要走动的关系，要出席的应酬比平时多了好几倍。一时之间脑子通得过可身体和心理上却通不过。

　　除了上述个体的原因，抑郁症在冬季高发也是其中一个原因，冬天比较干燥，光照少，户外活动也少，这样的环境容易让人憋闷和厌烦，所以，在年底患“情绪病”的人比平时多一倍以上。

　　讲出来、多活动来缓冲心理负荷

　　在年底，情绪郁闷的人多数是工作环境变化，工作状况相对复杂的人。其实，对于有年终情绪困扰的人最好的办法就是“讲出来”和“多活动”。

　　讲出来就是一种自我内心的表达。心理的空间也要定期清理，选择的对象可以是家人或朋友，如果觉得会让家人朋友担心，也可以选择医生或者是虚拟的倾诉对象。

　　多活动指的是要多进行自己喜欢做的事情，打球，健身，看电视电影，上网，游戏，适当的调节很重要。(圆圆)