肌肉锻炼间隔别超过三天_新闻中心

肌肉锻炼间隔别超过三天

http://www.sina.com.cn 2005年12月29日13:59 海峡网-厦门晚报

本报综合消息冬日很多人喜欢去健身，还有很多人在天气寒冷时，又暂停锻炼。专家介绍，如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。　　据悉，肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2－3天。2－3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。(来源：厦门晚报)