45岁后只能熟睡一刻钟

　　【金陵晚报报道】 近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑，更加科学地安排睡眠时间。

　　午睡可能成“杀手”

　　经常午睡反而可能增加老人的死亡率。

　　一项长达6年的调查显示，去除多项生活形态、危险因素、疾病等干扰因素后，有午睡习惯的平均死亡率相对较高，约为没有午睡习惯者的1．1倍。

　　酒精并不能帮助睡眠

　　许多人借酒精入睡，往往会在清晨二三时早早醒来，之后便再也无法入睡。

　　这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用。此外，酒精力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。

　　睡太少太多都伤“心”

　　与每晚平均睡8个小时的女人相比，每晚平均睡不到5个小时的女人罹患心脏病的可能要增加39％。

　　而每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8小时者相比，罹患心脏病的危险也会增大37％，同样有害。

　　45岁熟睡仅一刻钟

　　美国芝加哥大学的专家研究发现，人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的年轻人，每晚从8小时的睡眠中，一般有100分钟的熟睡时间；而到了45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5至10分钟之多。

　　如果仅从熟睡时间的标准来衡量，一个人到45岁时，已经十分衰老了。(编辑暴雪)