请注意“饭后六忌”

　　每个人都希望自己有一个健康的身体，但是有时却会因为错误的认识而陷入健康误区，尤其是饭后的一些不良的生活习惯大家更应该提高警惕。要保持健康，就要时刻注意“饭后六忌”。

　　一忌立刻睡觉。如果吃饭后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不仅不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

　　二忌吸烟。据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

　　三忌马上百步走。不少人相信“饭后百步走，活到九十九”，其实不然。饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，马上百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

　　四忌马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易形成胃肠胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。因此，水果最好在饭后2至3小时吃。

　　五忌马上洗澡。饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

　　六忌松皮带。饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

　　记者 董可可 实习生 艾玲玲