美专家给出新年健康建议　穿厚实防感冒　少用杀菌肥皂

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　　最新一期《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食和医学专家，总结出50个提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下几点:

　　第一条是每天补充一点欧米伽3，吸收足够的维生素D。其次是每天多锻炼一点。每

　　下一条比较有意思，就是收听、收看医学新闻。调查显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视来获取健康方面的新闻。

　　挑选正确的止痛药也很关键。穿厚实一些预防感冒也很有必要。过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现，90％的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

　　多吃用全麦面粉制作的食品，多吃巧克力，少吃人造黄油很有好处。这样有助于降低脂肪含量，增加血管健康。

　　给自己买一部振动健身器和孩子一起玩电脑游戏。父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。

　　另外一点，是少用杀菌肥皂。研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。

　　还有一条很多人意想不到——不再补充维生素E。19项研究发现，大剂量服用维生素E会增加中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂。

　　此外，有利于健康的还有让大脑休息的冥想、放松心情的看电影或读本小说等。

　　环球时报