阴雨带来低温运动驱走感冒

　　本报讯自昨日正式进入“四九”后，继续陪伴市民的仍是厚厚的棉衣。来自市气象局的最新消息称，今日北方弱冷空气则将携雨水“步”入我市，我市主城和大部地区将阴有小雨，气温将降至5℃。在这阴雨靡靡的冬日，市民别忘锻炼强身。

　　预计今日白天，我市中低层水汽条件较为充沛，各地以阴为主伴有小雨。明日开始，一股弱冷空气由北方袭来，气温将随之小幅下滑。降雨将主要集中在我市偏东地区，雨量

　　明日夜间到周五白天，我市大部地区以阴天为主，局部地区有零星小雨，东北部和东南部地区有小雨。

　　阴雨天气来袭，专家提醒市民，适当的锻炼是预防感冒的最佳方法。不过冬季锻炼可有讲究，最好将锻炼场所移到温暖的室内；运动前要充分做好准备活动，以提高肌体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动。

　　在运动选择上最好是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，既可消耗脂肪，又可强身健体。年轻人可安排高冲击有氧运动，如跑步;中年人可安排低冲击有氧运动，如快走;老年人可安排瑜伽等项目。

　　同时，锻炼还要选择好时间。年轻人由于身体适应能力较强，可安排在早上和下午;中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点到20点是身心比较放松的时间段，进行锻炼最好。老年人冬季健身的时间一般应选在14点到19点，因这段时间气温最高，对老年人健身最为有益。

　　记者赵倩文网络编辑：李平