3个建议给高血压患者

　　【金陵晚报报道】高血压来势凶猛，如何对抗高血压？钱卫冲副教授给广大高血压和准高血压患者提出了3个建议。

　　1、每天吃盐少于6克如果有高血压，那么应该严格做到每人每天摄入盐分小于6克，包括烧菜放盐和一些腌制品、零食中本身含有的盐分。

　　由于烧菜时加盐最容易没有数，现在国外建议，宁可烧菜时不加或少加盐，而等菜上桌开始食用时，根据各自的口味再加盐，这样可以有效减少一些盐分摄入。

　　2、蔬菜一天至少吃一斤主要是绿叶蔬菜，其中含有丰富的钾，例如菠菜、芹菜、青菜等，这样人体摄入的钾钠保持平衡，对身体就比较有利。不过腌制的蔬菜，会无形中增加盐的摄入量，吃多了反而不好。

　　3、运动不运动看病情轻重如果只是单纯高血压的患者，是非常赞成运动的。比如每天走路30分钟到1个小时，运动时心跳保证在110／分钟左右。但如果同时并发冠心病等问题，那么运动必须在医生指导下进行，否则可能诱发心脏疾病。朱菁菁

　　(编辑涵烁)