垂钓可健身（健身有道）

　　垂钓是一种动中有静、静中有动的运动，对人们的身心健康十分有益，因此受到广大中老年人的喜爱。

　　通常，钓鱼有4种姿势。第一种是跑钓：即在200米范围内打几个窝子，钓者来回慢跑而钓，每个窝子停留10分钟（有鱼可延长），不断轮换，以锻炼体力。第二种是站钓：这种姿势旨在锻炼腿力，时间不要超过一个小时。第三种是蹲钓：蹲钓可以锻炼脚力，时间不超过半小时。第四种是坐钓：坐在自带的小折叠椅上，可以休息养心。此4法可交替使用。

　　钓鱼中要注意保健。第一，要预防佝偻、腰酸，不可久坐弓腰或坐姿不正。因此，坐钓应坐低凳子或小椅子，坐姿端正，保持左右前后平衡。第二，要防止腿麻木。垂钓中可伸伸腿，翘翘脚，站一站，走动走动。第三，要防止眼花缭乱。久看浮标，眼睛易疲劳，可看看岸边绿叶红花，以消除视力疲劳。第四，要注意及时进食，防止产生胃病。

　　《人民日报海外版》(2006年01月20日第十四版)