患了“恋爱恐惧症”怎么办？

　　小路：

　　您好！我和娟是在潮州认识的，她心地善良、清纯可爱，我和她可以说是一见钟情。我们在工作中互相帮忙扶持、情投意合，但是因为我家境贫穷又有一个大哥还没有结婚，我就想要等到有一定经济能力，让大哥先结婚后再谈自己的婚事，所以不敢对她明确表白，但我心里真的很在乎她。等我下决心向她表白时，她已和另一个男孩子交往了。那天我真的很伤心，晚上睡觉时常说梦话、流虚汗，没办法再在那个令我伤心的地方工作。可是，我到石狮都两三年了，还是不能忘记她，也没办法接受其他女孩子，心里真的很痛苦，我怀疑自己得了“恋爱恐惧症”。我该怎么办？我真的很矛盾也很痛苦！（阿水）

　　其实时间并不是真的可以让人忘记一切，尤其对于真心相爱过的人来说，要忘记对方真是很难的一件事，失恋对于每个珍视感情的人、尤其是初恋者的打击都是巨大的。失恋对心灵造成的伤害也是难免的。一般而言，失恋者首先面临着的是巨大的痛苦、极度的自卑、失落迷茫以及说不出的愤怒。长期下去，因心理长期处于痛苦失落的失衡状态中，必然导致沮丧、抑郁、精神分裂与精神失常等心理问题和疾病的产生。这一切追根求源都是因失恋者难以走出失恋的心理阴影而诱发的。所以失恋者应该积极进行自我调试，及时走出失恋的心理阴影。

　　1、敢于面对失恋的现实。所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结，即我的终身幸福没了。怀有这种情结，许多失恋者不敢面对失恋的现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，从而导致心理疾病的产生。对此，失恋者应勇敢地面对失恋的事实，坚强地承受失恋所带来的伤害。积极转移注意力，避免让自己在回忆中生活。只有这样勇敢地面对事实与未来，才能顺利走出心理阴影的第一步。

　　2、积极转移注意力与情绪对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。如有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见物思人的物件，改变自身所在的生活环境；有条件的，可外出做一段时间的远游，借此消除痛苦与失落。

　　找知心朋友谈心倾诉是减轻痛苦、缓解心理压力、转移不良情绪的极佳途径，如果有较好的异性朋友，找其倾诉，效果更佳。将全部身心投入到事业上，也是转移注意力，有效消除痛苦与迷茫的较好方法，并且全身心投入，造成事业上的成功，还能够抚慰失恋所伤害的心灵。

　　3、减轻心理压力，加强自我调控力。失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力。如有意识地控制自己波动不安的情绪；积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力；克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些；尤其要消除我得不到别人也别想得到他（她）的危险想法，以免酿成悲剧；努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投入到事业中去，这有助于失恋者及时走出心理的低谷期。

　　4、树立自信心，重新规划生活与未来。失恋者失恋后，认真地分析一下自己失恋的原因是较为重要的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己的下一步生活树立自信心。

　　失恋者应及时地树立起信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活和工作计划与规律。保持生活与工作的规律性，这是有利于自身的身心调试的。最后重新规划自身的人生目标是相当重要的，首先要调整自己的爱情诉求，结合自身的条件，定位自己的爱情目标；其次是对自身的事业目标应进行一番评估，分析是否要进行调整，以切合自身实际，求得成功，满足自己的价值诉求，从而对未来更有信心。