睡眠充足宜健身_新闻中心

睡眠充足宜健身

http://www.sina.com.cn 2006年01月23日08:04 南京报业网-金陵晚报

【金陵晚报报道】一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6－7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成的，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得恢复效果。　　睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，克服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。当然，如果睡觉过多会走向另一个极端。首先，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。　　(编辑涵烁)