保健攻略

　　身体须加油

　　春节一般都有一个星期至十多天左右的假期，除了与亲朋戚友欢聚一堂之外，同时不失为一个调理身体，增强免疫力的好时机。

　　忙碌的一年又过去了，疲惫的身体和紧绷的神经终于可以得到休息了。因此，大家

　　江门市五邑中医院门诊部李达仁医生指出，均衡的饮食、稳定的情绪是人们身心健康的源泉，身体健康了，免疫力自然提高。因此，大家不妨利用这个假期把身体调养好，提高免疫力，为来年工作打下基础。

　　首先，睡觉要充足。睡眠不良极有可能导致免疫系统功能降低；其次，要做运动。每天运动30—45分钟，体内免疫细胞数会增加，抵抗力也会相对增加；另外，在均衡饮食上，李医生还提出应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡。

　　出行请备药

　　春节本该洋溢着快乐、祥和的节日气氛，但由于缺乏节制，极有可能造成乐极生悲的尴尬事。据江门市五邑中医院门诊部介绍，往年春节期间，由于一些市民在欢度春节之时缺乏自控甚至不加节制，给自己和家人留下不愉快的回忆。因此，在狗年春节来临之际，本报记者采访了江门市五邑中医院门诊部主任李达仁，提醒市民过个健康的春节。

　　春节期间，假期较长，有的人认为反正次日不用上班，于是便由着性子玩，有的甚至夜以继日地娱乐，如通宵打麻将、通宵上网。这种操劳过度、精神过度集中和睡眠不足极易导致癫痫、高血压病复发、心脑血管病变。

　　烟花炮竹、气球可以增添节日的喜庆气氛，无论大人小孩都喜欢。但烟花炮竹都是极易发生意外的嬉戏活动，江门市各大医院每年春节期间都收到一些因炮竹、气球爆炸引起的皮肤和器官损伤的患者。因此，李医生提醒市民，燃放烟花炮竹一定要在政府的规定地点有序燃放，特别是小孩要在大人陪同下进行。其他户外活动也要注意安全，劳逸结合，活动时间适当，运动量不要过大，注意休息，喝足够的水。

　　同时，现在越来越多人喜欢选择春节外出游玩，然而，新年出行人多车多，公共场所空气混浊，而且舟车劳顿，很容易令身体出现小毛病，所以外出时带一些常见药品是必不可少的。对于没有病史的出行者，可以带上一点感冒药、肠胃药、白花油等。有高血压、糖尿病的病人一定不能在此时停止吃药，外出时也要把降压药和糖尿病的药带上。

　　饮食要节制

　　人们在春节期间探亲访友，常常在不知不觉中吃下大量的食品，导致节后不止多了个“啤酒肚”，还可能引起一系列急性疾病。据此，李达仁主任提醒市民，春节期间饮食要节制，切勿因为大吃大喝而给身体带来隐患。

　　据李主任介绍，在往年，常有市民因为暴饮暴食导致身体不适而前往医院求诊。另外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，影响了身体营养的吸收。因此，在就餐前2—3小时不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。

　　春节应酬多了，免不了饭席上互相敬酒。李主任指出，人们在吃饭时喝酒和饮料都不宜过多，酗酒更要不得。可以适当以水、凉茶、消滞茶来代替酒水，以帮助排毒、清肠胃。

　　新年期间因暴饮暴食引起的常见疾病有胃病、消化性溃疡、急性胰炎，如果市民感觉不适就应赶紧就医，以免拖出大病影响节后正常上班。谭月韶关立敏

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　　节假日，腾出时间跳跳健身操，也不失为一个调理身体的好方法。资料图片