享受节日调整心理

　　年终又至，寻求心理咨询的人迅速多了起来。上海一家权威心理咨询机构的数据显示，12月就诊人数比前11个月的月平均量增长了30％。国内最大的员工协助方案(EAP)咨询公司也发现，外企员工年底的电话心理咨询使用率比平时增长了15％。年终心理问题多，常常与下列情况有关:

　　对过去一年的工作和生活不够满意，或认为未能达到预定的个人或公司期望；

　　与同事相比，自己的业绩不佳，感到竞争压力，为自己的未来担心；

　　过去的成绩结束了，新的目标又出现了，老板制定的目标通常每年都在“高速上升”，压力随之而来；

　　年终岗位的变化和调整，带来许多不确定性，于是焦虑产生；

　　各种应酬应接不暇，不得不去面对一些不想见的人，此外，各项开支也迅速增加……

　　年终不仅给人们带来的是喜庆，也会带来失落、失望、抑郁与焦虑，即所谓“年关综合征”。

　　其实从某种意义上来说，这种现象也很正常。当新年钟声响起的时候，人们自然会面临理想与现实的比较，在一个人的内心中，当理想与现实存在较大差距的时候，就会产生失望与焦虑的情绪。此外，对未来各种不确定性缺乏信心，也会平添许多担忧和不安。

　　当面临年终不良情绪的时候，你该如何应对呢？

　　首先，要对自己的情绪抱着接受的态度，不良情绪的产生有其必然原因，是对你某些不完美之处的警示，最好的方法是低头倾听它的声音。同时要知道，不良情绪会自然产生，也会自然减弱或消失。

　　其次，要让不良情绪充分发泄出来。找好友谈心甚至痛哭一场，都是不错的方法。心理学家研究发现，多与一个人建立深入的思想或感情沟通，心理疾病的发生率会下降13个百分点。因此，在年终的时候要避免独处，尽量多与朋友或亲人接触，相互支持、鼓励。

　　再次，恰当的思考也很重要。对于那些尚未定局的事情，你可以写下你所能想到的尽可能多的解决方案，从中选择你认为最合适的方法去执行。

　　对于那些你认为无法解决或暂时无法解决的问题，你需要学会接受和等待，学会与各种矛盾状态和不确定性和平相处。学会“妥协”是一个人心灵成熟的重要标志。

　　年终与临终其实有些类似，因此，在年终的时候，如果你不希望临终前也是同样的失望和焦虑，请思考一下，来年你要做的最重要的事情是什么？如果还是不能摆脱糟糕情绪，不妨找心理医生谈谈。

　　实际上，最重要的一点是准备享受随之而来的节日欢乐。节日是历史文化给现代人最好的礼物，在这一特殊时刻，你有权利让快乐完全将你占据，让快乐来补充你对生活的信心和期望。