平心静气———活力瑜珈

　　作为国际新派瑜伽的代表，有人说它是瑜伽的改良，也有人称它为瑜伽的升级版。

　　其实它并不如想象中复杂。活力瑜珈只是将传统瑜珈独立的或小组合的体位法加以串联，将各种姿势流畅地连接在一起，加快动作节奏。传统瑜珈的动作间隔在3－5个呼吸，活力瑜珈则只隔1－2个呼吸。因此，它既要求心静如水，也要求动感和活力。据说，做传统瑜珈时有的人会睡着，现在估计不会了。

　　由于动作转换快，保留时间短，所以活力瑜珈的运动量自然也大一些。但是针对年后减肥，教练说活力瑜珈介于跳操和传统瑜珈之间，正合适。而且，活力瑜珈左右对称动作多，减少传统瑜伽中那些反关节动作，所以初学者不必担心做不好“金鸡独立”的尴尬。而且据教练说，活力瑜珈还非常助眠。

　　笔者尝试了一段“太阳礼拜式”瑜珈。音乐一开始就很有节奏，表现一种太阳喷薄而出的力量感。动作设计仿造膜拜的礼仪，先极力后仰再弯腰触地，随后弓步———鳄鱼式俯卧撑———上犬式，再逐步还原。像舞蹈，但是每个动作又都在挑战一处关节或韧带。这套动作主要用于收紧背部肌肉、增强脊椎柔韧性，同时对手臂、肩膀都有锻炼作用。

　　坚持练习活力瑜珈，可以训练人在不同环境中始终保持心静的状态，因此特别推荐给即将上班的小白领。

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　　目的：减肥，安神，消除“节后上班综合症”